18 Gezonde Kerstrecepten voor 2022

Het beste van Kerstmis is het eten, toch?

Deze gezonde kerstrecepten zijn de beste manier om de feeststemming op gang te brengen. Na dit moeilijke jaar, is het alleen maar goed dat we alle vreugde die gepaard gaat met kerst (en eten) volledig omarmen.

We hebben een lijst samengesteld met al onze favoriete kerstgebakjes en maaltijden om je tanden in te zetten - en zelfs als je je aan een strikt trainingsregime houdt, zul je een heerlijke manier vinden om je harde werk te ondersteunen.

https://youtu.be/gls03v1_X3g

1. Gingerbread Protein Pancakes

Geef je ontbijt een feestelijke make-over met dit ongelooflijke pannenkoekrecept. Het beste gedeelte? Het enige wat je nodig hebt, zijn 4 simpele ingrediënten om je dag goed te beginnen.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 471             39 g       51 g              14 g

Recept hier.

2. Niall's Easy Christmas Mince Pies

Dit is een klassieker waar je kerst gewoon niet zonder kunt, toch? Het maken van je eigen mince pies is een enkele reis om je feestelijk te voelen - en het zal je huis heerlijk laten ruiken.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 136            1,3 g            22 g         4,6 g

Recept hier.

3. Protein Chocolate Yule Log

Je hebt dit dessert nodig in je leven, vertrouw ons. Onze eiwitrijke kerststronk is de perfecte traktatie na het eten en een suikerarm alternatief voor traditionele toetjes.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 182            12 g      14 g               9 g

Recept hier.

4. White Chocolate Protein Snowballs

Deze kleine hapjes van kerstvreugde zijn de ideale traktatie voor na de training om je tijdens de feestdagen extra eiwitten te geven.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 86               8g      4g                   4g

Recept hier.

5. Gezonde worstbroodjes

Niemand kan een warm worstenbroodje weerstaan ​​- en met deze gezonde versie kun je er van genieten zonder er een seconde bij stilstaan.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 86            8g          4g                 4g

Recept hier.

6. Good-For-You Christmas Tiramisu

Deze no-bake-traktatie is een geweldige publiekstrekker om tijdens de vakantie te maken! Ons eenvoudige recept is suikerarm en bestrooid met veel Eiwit chocolade.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 179            8 g      20 g                10 g

Recept hier.

7. Chocolate Christmas Protein Balls

Heb je een zoete traktatie nodig? We hebben deze heerlijke christmas protein balls voor je.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 179             8 g    20 g              10 g

Recept hier.

8. Christmas Turkey & Cranberry Burger

Handen omhoog als je niet kunt wachten tot de grote dag om je kalkoen- en cranberry-fix te krijgen. Gelukkig heeft Niall Kirkland ons geholpen met dit heerlijke kerstburgerrecept.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet 179            8 g      20 g               10 g

Recept hier.

9. Eiwitrijke feestelijke chocoladeschors

Lage inspanning, hoge beloning - het beste soort recept, toch? Deze rijke, heerlijk smakende traktatie is ideaal om je trek te stillen met een meer macrovriendelijke chocoladeoptie. Oh, en het is ook geweldig voor zelfgemaakte cadeaus.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

226    12,2 g      11,8 g      14,2 g

Recept hier.

10. Simpele Gingerbread Men-koekjes

Er is gewoon iets met de geur van versgebakken peperkoek. Dit supereenvoudige recept van @healthy_floflo gebruikt minimale ingrediënten en is ook volledig veganistisch. Dubbele winst.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

77     0,9 g       9,3 g       4 g

Recept hier.

11. Eiwitrijke warme chocolademelk bombs

Het is het seizoen van warme chocolademelk en jongen, deze stellen niet teleur. Als je van de jouwe dik en romig houdt, dan moet je deze zeker eens proberen. Ze zijn ook ideaal om in te pakken en cadeau te doen aan vrienden en familie.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

306     11,8 g      36 g       12,5 g

Recept hier.

12. Chocolade-sinaasappel-energieballen

Heb je een pre-workout boost nodig die aanvoelt als een feestelijke traktatie? We hebben je gedekt met deze heerlijke eiwitrijke chocolade-sinaasappel-energieballen.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

181      4,6 g      16 g      11 g

Recept hier.

13. Eiwitrijk rendierkrokante vierkantjes

Deze huisgemaakte krokante vierkantjes zijn het perfecte eiwitrijke tussendoortje om van te genieten tijdens de feestdagen.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

277        11,2 g    38 g        8,7 g

Recept hier.

14. Fitwaffle's kerstkoekjes met 3 ingrediënten

Heerlijk zoet en eenvoudig, deze pindakaaskoekjes van Fitwaffle zijn ideaal voor seizoensgebonden zoetekauwen.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

311      13 g.      21,5 g       19,3 g

Recept hier.

15. Eenvoudige eiwitrijke warme chocolademelk

Probeer je gewone eiwitshake eens te ruilen met deze winterwarmer. Gemaakt met onze heerlijk smakende Protein Hot Chocolate-melange en een royale klodder van onze Protein Spread om het extra dik te maken. Proost daar op.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

273     25,4 g     19,9 g     10 g

Recept hier.

16. Sneeuwvlok voor kerstgebak

Een van onze gemakkelijkste feestelijke traktaties, de Christmas Pastry Snowflake heeft slechts drie ingrediënten nodig om een smakelijk dessert voor na het eten te worden.

Perfect om te delen met familie en vrienden, dit zal zeker indruk maken op je kerstfeest.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

178     3,3 g     16 g     11 g

Recept hier.

17. Kerstzachte toffee met 3 ingrediënten

Deze supereenvoudige eiwitfudge is geen behoefte - het is een must.

De ideale traktatie om op te knabbelen als je door de kerst-tv bladert of om gewoon bij de hand te houden voor die zoete trek tijdens de feestdagen.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

103      4,1 g      5,9 g         7,7 g

Recept hier.

18. Kerstbiscotti met 5 ingrediënten

Biscotti zijn traditionele Italiaanse amandelkoekjes die twee keer worden gebakken voor een onweerstaanbare crunch. Ze zijn de perfecte traktatie om naast je thee of koffie van te genieten.

We hebben onze eigen draai aan deze kerstklassieker gegeven - en ze zijn zo gemakkelijk te maken.

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

73      1,8 g     10,5 g     2,7 g

Recept hier.