20 minuten op 1 dag is 1,4% van je dag en die 20 minuten kunnen een groot verschil maken voor je conditie en lichaam.
Een eenvoudige training van slechts 20 minuten kan je dag veranderen en er hoeft niet eens apparatuur of veel ruimte voor nodig te zijn. Het enige wat je nodig hebt is jezelf, wat drinken en een beetje ruimte om het te doen; als je echter wél toegang hebt tot apparatuur, zijn we er ook voor je. Oftewel als je niet naar de sportschool kunt, maar wel wilt trainen, dan ben je hier aan het juiste adres.
Onze 20 minuten workouts
- HIIT-training van 20 minuten voor vetverlies
- HIIT-training van 20 minuten thuis | Zonder apparatuur
- 20 minuten durende dumbbell workout voor vrouwen
- 20 minuten durende training met weerstandsband voor het hele lichaam
- Work Out From Home | 20 minuten durende onderlichaamtraining
- Work Out From Home | HIIT-training van 20 minuten
- Work Out From Home| 20 minuten durende spieropbouw training
HIIT-training van 20 minuten voor vetverlies
- Jump squat met pulse walk
- Prisoner walk
- Shadow boxing – outwards
- Side lunges
- High knees
- Jump squats
- Shadow boxing – upwards
- Jumping jacks
- Burpee tuck jump
20 minuten HIIT-training thuis | Zonder apparatuur
- Shoulder taps
- Inch worms
- Bicycle crunches
- Heel touches
- Leg raises
- Mountain climbers
- Plank
20 minuten durende dumbbell workout voor vrouwen
- Goblet squat
- Romanian deadlift
- Bent-over row
- Overhead Press
- Hammer Curls
- Tricep Extensions
Verhoog je hartslag met deze 20 minuten durende full-body weerstandsbandtraining
- Banded press up
- Deadlifts
- Squat walk to jump
- Banded plank jacks
- Seated row
- Banded press up
- Deadlifts
- Squat walk to jump
- Banded plank jacks
- Seated row
- Banded press up
- Deadlifts
- Squat walk to jump
- Banded plank jacks
Work Out From Home | 20 minuten durende onderlichaam training
- Close to wide squats
- Jogging on the spot
- Lunges
- Squat jumps
- Calf raises
- Close to wide squats
- Jogging on the spot
Work Out From Home | HIIT-training van 20 minuten
- Plank workouts
- Press ups / Superman press ups
- Plank twists
- Squat jumps / lunges
- Mountain climbers / squats
- Squat / prison squat
- Jackknife crunch
- Straight arm sit ups
- Press ups / scorpion mountain climbers
- Burpees
- Heel walks / hip thrusters
- Crossed hip thrusters
- Bicycle crunches
- Raise knee tuck crunches
- Jump lunges
- Jump squat / floor tap
- Plank get ups
- Heel touches
- Burpees
- Rust & stretchen
Work Out From Home | 20 minuten durende spieropbouw workout
- Plank walkouts
- Side planks
- Hand release press ups
- Squats
- Half burpees
- Close grip press ups
- Kneeling renegade row
- Controlled jackknife
- Leg raises
- Lunges
- Squat hold
- Plank shoulder taps
- Kneeling plank
- V-sit hotd
- Reverse crunches
- Glute bridges
- Glute bridge holds
- Off-set press ups
- Renegade rows / press ups
- Reverse lunges
- Burpees
Bericht om mee naar huis te nemen
Als je niet de tijd hebt om je gebruikelijke sportschoolsessie te doen, verwissel deze dan voor een training van 20 minuten. Eenvoudig, snel en effectief – wat wil je nog meer?
Genoten van dit artikel?
BEKIJK DIT OOK:
Chris is a Level 3 personal trainer with a BA Honours degree in Sports Coaching and Development and a Level 3 qualification in Sports Nutrition. With 15 years of experience in the fitness industry, he creates tailored fitness programmes and classes for a wide range of clients, from beginners to advanced athletes. Chris is also a qualified football coach, providing high-level goalkeeping and fitness training at semi-professional level. He spends his free time with his family or training in the gym.
