Wil je je macro’s behalen, maar ben je op zoek naar iets inspirerenders dan kip en rijst? Je dagelijkse eiwitinname op nieuwe en opwindende manieren bereiken, kan moeilijk zijn en enige planning vergen.
Maar maak je geen zorgen, we hebben het harde werk voor je gedaan. We hebben een aantal van onze lekkerste eiwitrijke maaltijden samengevoegd om je te helpen je spieropbouwende doelen te bereiken.
Romige Cajun Kip Pasta
Rijke, romige saus en een gezonde portie groenten en kip – wat wil je nog meer? Het is een geweldige uitgebalanceerde maaltijd om je vol te houden en je goed te voelen, met 38,3 g eiwit per portie.
Neem het als losse maaltijd of maak een grote batch om de week door te komen.
Ramen-noedels met rundvlees
Rijke vlezige bouillon, malse biefstuk en inktvisnoedels, dit ramenrecept is de perfecte opwarmende maaltijd voor een koude winternacht. Het zit boordevol vitamines en mineralen en zit boordevol eiwitten – de perfecte alleskunner.
Met 26 g eiwit en 61 g koolhydraten is het de ideale herstelmaaltijd voor na het sporten.
Eiwitrijke Airfryer-pizza met gevulde korst
Geef je vrijdagavond wat pit met deze high-protein gevulde-korst Airfryer-pizza.
Met slechts 518 calorieën voor de hele portie is dit het ultieme eiwitrijke afhaalalternatief – voor een fractie van de kosten. 40g eiwit smaakte nog nooit zo goed of paste zo gemakkelijk in je macrodoelen.
Eiwitrijke Tortilla Loempia’s
Als je op zoek bent naar iets dat rijk is aan eiwitten en weinig calorieën, zoek dan niet verder dan deze knapperige tortilla loempia’s.
Deze Mexicaans-Aziatische fusie is een genot voor de smaakpapillen – en een genot voor de macro’s. Met slechts 100 calorieën per portie, evenals 18 g eiwitten en 12 g koolhydraten, smaken deze loempia’s zo geweldig dat je ze niet wilt delen.
Zalm Poke Bowl Recept
Zin in iets lichters voor het avondeten? Probeer deze smakelijke zalm poke bowl.
Met een gezonde portie koolhydraten uit de kleefrijst, omega-3 en eiwitten uit de zalm, en veel verse groenten voor vitamines, mineralen en vezels, is dit recept de perfect uitgebalanceerde maaltijd die aan al je macro’s voldoet.
Een veganistisch dieet aan het volgen? Ruil de zalm in plaats daarvan voor wat knapperige tofu.
Eiwitrijke Popcorn Kip
Gooi de afhaalmaaltijden weg met dit eiwitrijke alternatief. Deze krokante, gouden kiphapjes bevatten maar liefst 48 g eiwit voor slechts 335 calorieën.
Dit verrukkelijke recept is een geweldige manier om je macro’s maximaal te benutten, en ze smaken ook geweldig.
Bericht om mee naar huis te nemen
Verwissel de kip en rijst voor een van deze heerlijke, eiwitrijke recepten voor het avondeten deze week. Kies uit enkele van onze stevige wintermaaltijden of haal je weekend-opkikker uit onze eiwitrijke alternatieven – hoe dan ook, geniet van een diner dat de macro’s niet zal schaden.
