Hier zijn 5 macrovriendelijke receptideeën voor een heerlijke zondagmiddag 'bake' sessie.
We hebben 5 van onze favoriete eiwitrijke bakrecepten voor je samengesteld om op de proef te stellen. Snel, gemakkelijk en een beetje macro-vriendelijker dan de taarten uit de supermarkt. Ideaal om van te genieten zonder je trainingsvoortgang ongedaan te maken..
De enige vraag die overblijft: welke recept ga je als eerste maken?
https://youtu.be/YRIhLPEV1SI
1. High-Protein Blueberry Oat Muffins
Wie kan er nee zeggen tegen een klassieke bosbessenmuffin? Bevredig je trek in cake en verbeter je koffiepauze met deze heerlijke lekkernijen.
Voedingswaarde informatie
| Calorieën | 197 |
|---|---|
| Totaal vet | 5g |
| Totaal koolhydraten | 25g |
| Eiwit | 11g |
Recept hier.
2. Chocolate Orange Protein Loaf Cake
Iedereen weet dat sinaasappel & chocolade een topcombinatie is. Natuurlijk gezoet met ahornsiroop en veel citrussmaak van echte sinaasappels.. Het is het perfecte gezonde baksel voor herfstavonden.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet 309 37,7g 7,2g 14,7g
Recept hier.
3. Cinnamon Roll Mug Cake
Zoet, plakkerig en ongelooflijk eenvoudig, deze zelfgemaakte cinnamon roll mugcake is er een om keer op keer op terug te vallen.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet 357 47,7g 19,5g 9,8g
Recept hier.
4. High-Protein Brownie Muffins
Rijk, kleverig en heerlijk, deze brownie-muffins zijn de beste manier om je verlangen naar chocolade onder controle te houden.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet 126 10g 6.7g 6g
Recept hier.
5. High-Protein Sticky Toffee Pudding
Dit moet een van je favoriete desserts zijn, toch? Nu kun je genieten van een gezondere versie met meer eiwitten.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
344 55g 17,7g 4,7g
Recept hier.
Op zoek naar meer recepten? Bekijk deze ook:
Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.
In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.
Lees hier meer over de ervaring van Lauren.
