Recepten

5 eiwitrijke veganistische en vegetarische maaltijden van 15 minuten

Soms heb je gewoon niet de tijd of de energie om een ​​uur voor het fornuis te staan, continu te roeren en geduldig te wachten tot je eten klaar is.

Maar in plaats van iets online te bestellen de volgende keer dat je daar zin in hebt, kun je een paar snelle en gemakkelijke recepten onder de knie krijgen, waar je altijd op kunt vertrouwen.

Deze recepten zijn precies dat, ze geven je allemaal een dosis eiwitten, of het nu bij het ontbijt, de lunch of het avondeten is, en ze zijn allemaal snel en gemakkelijk te maken. Oh, en deze zijn allemaal vegetarisch of veganistisch in de geest van World Vegan Month. Dus ga koken en nog belangrijker, ga eten.

Cauli Tikka Masala

Yep, dat klopt, een curry die in 15 minuten klaar kan zijn.

Deze curry is ook waanzinnig macro-vriendelijk, met veel groenten zoals bloemkool, en je krijgt je eiwitten binnen met 25 g per portie, dit recept is ideaal als je weinig tijd hebt.

15 minuten eiwitrijke veganistische tikka masala

Recepten

15 minuten eiwitrijke veganistische tikka masala

2022-01-08 18:00:50van Jennifer Blow

Fiery Vegan Bean Chili

Maak kennis met je nieuwe favoriete winterwarmer. Deze vurige veganistische chili is de held van de kidneyboon, die rijk is aan vitamine B1, ijzer, kalium en vol eiwitten en smaak zit.

Met 21 g eiwit en slechts 7 g vet is dit recept een no-brainer voor doordeweekse avonden als je in de problemen zit.

Fiery Five Bean Chilli | 15-Minuten Vegan Dinner

Recepten

Fiery Five Bean Chilli | 15-Minuten Vegan Dinner

2021-01-09 06:00:03van Jennifer Blow

Zoete Aardappel Rostis

We zouden je deze maaltijden van 15 minuten niet kunnen geven zonder een ontbijtrecept.

Deze rosti’s van zoete aardappel zijn goudbruin en krokant aan de buitenkant en zacht in het midden, gedrenkt in gouden eidooier.

En 21 g eiwit per portie betekent dat je het eiwit al bij het ontbijt hebt ingepakt; het is tenslotte de belangrijkste maaltijd van de dag.

Crispy Sweet Potato Rostis | Gemakkelijke Ontbijt Opties

Recepten

Crispy Sweet Potato Rostis | Gemakkelijke Ontbijt Opties

2019-09-29 07:00:32van Lauren Dawes

Veganistisch gepofte aardappel

Dit zijn niet zomaar aardappelen in de schil; dit zijn heerlijk geladen gepofte aardappelen. Dat betekent veel meer waar voor je geld, met 22 g eiwit.

We denken niet dat iemand melige, kaasachtige goedheid mag missen. Daarom bevat dit recept een gouden halo van veganistische kaas. Perfect.

Veganistisch Gepofte Aardappel | Loaded Jacket Burrito van 15 minuten

Recepten

Veganistisch Gepofte Aardappel | Loaded Jacket Burrito van 15 minuten

2022-01-09 11:00:51van Jennifer Blow

Ultieme Paddenstoelen Fajitas

Oproep aan alle paddenstoelenfans. Zeg vaarwel tegen fajita’s met kip en hallo tegen je nieuwe favoriet.

Deze paddenstoelenfajita’s geven je alle voedingsvoordelen van paddenstoelen zoals B-vitamines, kalium en antioxidanten, terwijl ze je ook die vlezige textuur geven.

Deze fajita’s geven je 12 g eiwit, maar als je het eiwit wilt verhogen, voeg je gewoon bruine bonen of zwarte bonen toe.

Vegan Fajitas | In 15-Minuten de ultieme Portobello Fajitas

Recepten

Vegan Fajitas | In 15-Minuten de ultieme Portobello Fajitas

2020-01-09 06:00:21van Jennifer Blow

En waarom trakteer je jezelf niet op een toetje voor onderweg – de nieuwe Vegan Double Dough Brownie:

Bericht om mee naar huis te nemen

Macrovriendelijke, eiwitrijke maaltijden hoeven niet uren te duren om te bereiden. En ze hoeven ook geen vlees te bevatten.

Word echt goed in slechts een paar van deze recepten, en je hebt altijd een micronutriënten, eiwitrijke maaltijd om op terug te vallen.

Probeer deze recepten ook:

Vegan Mac ‘N’ Cheese

Recepten

Vegan Mac ‘N’ Cheese

2020-11-28 06:00:33van Lauren Dawes

Pumpkin Thai Red Curry

Recepten

Pumpkin Thai Red Curry

2021-10-13 09:00:56van Lauren Dawes

Peanut Butter Stuffed Protein Pancakes

Recepten

Peanut Butter Stuffed Protein Pancakes

2020-11-27 06:00:31van Lauren Dawes



Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.