Cafeïne. Veel mensen kunnen niet functioneren zonder een kopje koffie 's ochtends om ze wakker te maken en hun alertheid te verbeteren - "Praat niet met me totdat ik mijn koffie heb gehad."
En het is hetzelfde verhaal voor je trainingen. In plaats van door je herhalingen te dwalen - niet te focussen op de verbinding tussen geest en spier (mind-muscle connection) en niet je volledige potentieel bereiken - voed je je lichaam met cafeïne en merk je het verschil in je training.
En er zijn wetenschappelijke redenen waarom dat het geval is. Onze voedingsdeskundige Claire heeft de redenen uiteengezet waarom cafeïne je trainingen ten goede kan komen:
Dus nu je de voordelen van cafeïne voor lichaamsbeweging weet, is het tijd om je te verdiepen in enkele van onze beste pre-workouts.
Pre-Workout Gummies
Pre-workout gummies — de perfecte 'instap' in de pre-workout wereld. Van cafeïne is vastgesteld dat het je alertheid verhoogt en je uithoudingsvermogen verhoogt, maar dat hoeft niet per se in een sportschool te zijn.
Voor een boost halverwege de ochtend (wanneer je al een keer te vaak naar de waterkoker bent geweest), geeft een pre-workout gummy je een snelle dosis cafeïne van 20 mg - perfect om je door die laatste ochtendvergadering te loodsen.
Pre-workout blend
Geladen met 150 mg cafeïne en essentiële vitamines, is dit een geweldige manier om je lichaam van energie te voorzien voor een zweterige sportschoolsessie. Als het je eerste keer is, bereid je dan voor op de tintelingen. Maar maak je geen zorgen, dat is volkomen normaal. Bereid je ook voor om versteld te staan van je prestaties in de gym. De pre-workout blend is zorgvuldig ontworpen met cafeïne en vitamine B6, B12 en C om je alertheid en uithoudingsvermogen te verbeteren - wat wil je nog meer?
Vegan pre-workoutpoeder
We konden veganisten absoluut niet vergeten..
Pre-Workout-gel
Voor ultiem gemak. Net als de tijd dat je met een Frube in de hand door de speeltuin rende. Maar tegenwoordig is het meer alsof je naar de deuren van de sportschool loopt met een knijpzakje pre-workout in je hand. En het is net zo opwindend - vooral als die 200 mg cafeïne begint in te werken. Perfect voor iedereen, van atleten tot voetballers tot gewichtheffers.
Pre-workout shot
Deze blend bevat vitamine B12, bèta-alanine en citrulline, evenals 200 mg cafeïne - allemaal verpakt in een fles ter grootte van een shot. Het is niet nodig om te scoopen wanneer je je pre-workout met een shot kunt nemen. Gooi die shot erin en ga naar de sportschool - je bent nu zelfs voorbereid op een zware beendag.
Pure cafeïnetabletten
Pure cafeïne. 200 mg pure cafeïne. Geen poespas, letterlijk alleen cafeïne. Ideaal als je geen tijd hebt voor een drankje voor je training, of als je gewoon liever de snelle route neemt. Als je hunkert naar de tintelingen van bèta-alanine, zijn ze waarschijnlijk niets voor jou. Maar aan de andere kant zijn ze wel gewoon ontzettend handig.
THE pre-workout
Voor de échte pre-workout liefhebber. Hier mag niet mee geknoeid worden, het is zeker geen pre-workout op instapniveau. Met 200 mg cafeïne en 3000 mg creatine, is dit genoeg om je van je sokken te blazen en je door de beste training van je leven te loodsen. Boordevol favorieten, waaronder 4000 mg L-citrulline om atletische prestaties te verbeteren, vitamine B12 om de alertheid te verbeteren en bèta-alanine voor spieruithoudingsvermogen tijdens intensieve training. Je zult pre-workout tintelingen hebben en je hersenen zullen zich alert en wakker voelen. Dit is je enkele reis naar nieuwe PR's.
THE Pump
En natuurlijk, voor de nachtbrakers in de sportschool, een pre-workout zonder toegevoegde cafeïne, maar alle ingrediënten die je nodig hebt om je sessie te voeden. Het profiel met weinig stimulerende middelen is perfect voor diegenen die een pre-workout-boost willen zonder de kriebels, of de hele nacht wakker willen worden.
Eddie Hall pre-workout
En houd je ogen open voor de terugkeer van The Beast's eigen pre-workout. Er gaan geruchten dat deze snel terug zal zijn ... mogelijk op tijd voor zijn grote gevecht. Met deze pre-workout onder je riem, ben je een halve ton aan het deadliften voordat je het weet.
Bericht om mee naar huis te nemen
Het is belangrijk dat we je er hier aan herinneren dat cafeïne een gemiddelde halfwaardetijd van vier uur heeft. Dit betekent dat het ongeveer acht uur in je systeem kan blijven. Als je een nachtelijke trainer bent, raden we je aan om weg te blijven van de pre-workouts met de hoogste cafeïnegehaltes. Dat is alles - je bent gewaarschuwd.
LEES DIT OOK:
