Een goed uitgebalanceerd dieet in combinatie met lichaamsbeweging en slaap zijn de belangrijkste factoren bij het op peil houden van het energieniveau en het bestrijden van vermoeidheid.
Maar het kan zeker zo zijn dat je baat hebt bij een extra boost die bepaalde vitamines en supplementen kunnen geven. Hier is onze gids voor de beste supplementen die je wat extra energie bezorgen.
Supplement en Vitaminenlijst
1. Dextrose
Dextrose is een koolhydraat met een hoge GI en is een handige, snelwerkende energiebron. Dit maakt het een geweldige aanvulling om zowel voor als tijdens een training energie uit te halen.
Het kan ook erg nuttig zijn na de training, omdat het helpt om de glycogeenspiegels sneller te herstellen.(1) Verbetering van het herstel en verhoging van de glycogeenbeschikbaarheid (de energie die wordt gebruikt voor intensieve training) voor je volgende sessie.
Dit kan met name handig zijn als je maar een korte periode hebt voor je volgende training, bijvoorbeeld als je twee trainingen per dag uitvoert.
Samenvatting: Dextrose is een geweldig supplement voor energie wanneer je het snel nodig hebt dankzij de gemakkelijke verteerbaarheid.
