We liggen er als België misschien uit.. maar er komen alsnog een aantal mooie wedstrijden aan. Wie is jouw favoriet?
We hebben een aantal van onze absoluut favoriete eiwitrijke recepten samengesteld om van te genieten tijdens de laatste week van het EK-voetbal. Van sticky wings tot verrukkelijke pizzabroodjes - we hebben genoeg lekkers om nog even van te kunnen genieten tijdens de laatste wedstrijden van het EK.
https://youtu.be/SUJ4Jo3VJZs
1. Sticky Asian Wings & Healthy Slaw
Verlang je naar die schaal met vleugels die je vroeger met vrienden at voor het uitgaan, samen met een paar pinten? Ja, wij ook.
Deze heerlijke zelfgemaakte sticky wings zijn het beste alternatief, we beloven het.
Voedingswaarde per portie:
508 kcal 51 g eiwit 19 g koolhydraten 24 g vet
Recept hier.
2. Pizza Rolls 3 Ways
Zacht, deegachtig en klaar in minder dan een half uur, zijn deze pizzabroodjes de perfecte traktatie om tijdens de Super Bowl in te bijten. Vergeet het bestek, dit zijn ideale bankhapjes.
Voedingswaarde per portie:
97 kcal 5,8 g eiwit 11,3 g koolhydraten 3,4 g vet
Recept hier.
3. Healthy Donuts Met Protein Spread
Je gaat dagdromen over deze donuts. Ze zien eruit en smaken als het echte werk, maar ze zijn gebakken in plaats van gefrituurd, waardoor ze veel beter passen bij je fitnessdoelen en trainingsvoortgang. Winnen.
Voedingswaarde per portie:
196 kcal 4,7 g eiwit 27,7 g koolhydraten 7,3 g vet
Recept hier.
4. BBQ Pulled Chicken Mac N Cheese
Er gaat niets boven een dampende kom met super-cheesy macaroni. En net toen je dacht dat het niet beter kon, hebben we de boel op een hoger plan gebracht met de toevoeging van sappige en pittige BBQ-pulled chicken.
Voedingswaarde per portie:
597 kcal 37 g eiwit 51 g koolhydraten 21 g vet
Recept hier.
5. Vegan“Meatball” Sub
Deze sub is heerlijk rijk en vlezig - zonder echt vlees. Ja, het is volledig veganistisch, boordevol met bijna 30 g eiwit en nog steeds net zo heerlijk als het echte werk. Dank ons later.
Voedingswaarde per portie:
498 kcal 29,2 g eiwit 65,8 g koolhydraten 11 g vet
Recept hier.
6. Fajita Cake
Af en toe kom je een recept tegen waardoor je stil blijft staan en meteen een boodschappenlijstje voor de ingrediënten schrijft. Dit is een van die recepten.
Met lagen malse kip, zinderende paprika's en druipende kaas spreekt deze voor zich.
Voedingswaarde per portie:
294 kcal 31,2 g eiwit 19,6 g koolhydraten 9,9 g vet
Recept hier.
7. Vegan Mac ‘N’ Cheese
Het is moeilijk te geloven dat deze romige, ‘kaasachtige’ pasta volledig plantaardig is, maar dat is het wel. Of je je nu volledig inzet voor een veganistisch dieet of gewoon probeert minder zuivel te eten, dit is het perfecte recept voor ieders favoriete comfort maaltijd.
Voedingswaarde per portie:
452 kcal 16,9 g eiwit 63,2 g koolhydraten 13,8 g vet
Recept hier.
8. High-Protein Peanut Butter Sandwich Cookies
We weten niet zeker of het veel Amerikaanser kan worden dan sandwich cookies met peanut butter ‘jelly’. Deze ongelooflijke eiwitrijke traktaties zijn gemaakt met slechts een handvol ingrediënten en zijn in minder dan 15 minuten gemaakt. Dat is nog eens een score.
Voedingswaarde per portie:
142 kcal 9,1 g eiwit 2,5 g koolhydraten 9,6 g vet
Recept hier.
9. High-Protein Sharing Cookie Dough
Dit heeft ‘sharing’ in de titel alleen als een losse suggestie. We zouden het volledig begrijpen als het alleen jouw lepel was die zijn weg naar dit gerecht van pure verrukkingen vond.
Voedingswaarde per portie:
363 kcal 27 g eiwit 16 g koolhydraten 20 g vet
Recept hier.
10. Chicken Enchilada Meal Prep
Heb je al plannen voor het avondeten? Laat ze vallen. We weten zeker dat deze chicken-enchiladas 100 keer beter zijn.
Gesmoord in een rijke passata-saus en veel druipende kaas, zullen ze gegarandeerd goed smaken op Super Bowl day. Ze zijn geweldig om het hele gezin te voeden - of als je alleen woont, kun je ze in de koelkast bewaren, zodat je het een paar dagen later kunt klaarmaken. Ideaal.
Voedingswaarde per portie:
457 kcal 36 g eiwit 45 g koolhydraten 14 g vet
Recept hier.
Op zoek naar meer? Bekijk deze recepten ook:
Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.
In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.
Lees hier meer over de ervaring van Lauren.
