Vraag iemand in de fitnessbranche of ze een atleet, personal trainer of instructeur zijn, en ze zullen je waarschijnlijk vertellen dat een van de meest gestelde vragen die ze krijgen is “hoe blijf je gemotiveerd?”
Het is normaal dat mensen zich volledig gemotiveerd voelen in het nieuwe jaar, alleen duurt die motivatie vaak niet lang. Goede voornemens voor het nieuwe jaar kunnen hoge verwachtingen scheppen die moeilijk vol te houden zijn.
Motivatie is een woord dat vaak wordt gebruikt als het gaat om het starten of vasthouden aan een gezondheids- en fitnessroutine. Hoewel het belangrijk is, wordt het vaak met te veel belang behandeld. Hier leggen we uit wat het betekent om gemotiveerd te zijn en hoe je door kunt gaan als de motivatie afneemt.
Het is goed om gemotiveerd te zijn, maar dat gevoel heb je niet altijd
Laten we allereerst niet vergeten dat we ook maar mensen zijn. Het is volkomen normaal om niet altijd gemotiveerd te zijn. Iedereen, van nieuwelingen tot professionele atleten, maakt dit door. Niemand is altijd 100% gemotiveerd.
Een goede manier om het meeste uit je motivatie te halen, is door te begrijpen wat je drijft en waarom.
Soorten motivatie
Als het gaat om het begrijpen van motivatie, is het belangrijk om na te denken over waarom je iets in de eerste plaats wilt doen. Motivatie kan komen van zowel externe als interne factoren.
Extrinsieke motivatie
Een type motivatie is extrinsieke motivatie, die wordt aangedreven door beloningen. Dit type motivatie is een van de belangrijkste drijfveren als het gaat om fitness. Het is meestal een externe beloning, zoals een medaille of trofee voor deelname aan een sport, of passen in een oude spijkerbroek. Maar het hoeft niet altijd fysiek te zijn.
Hoewel extrinsieke motivatie geweldig kan zijn om aan de slag te gaan met fitness, is het op de lange termijn niet altijd duurzaam. Je mag trainen om de beloning te krijgen, maar niet omdat je ervan geniet. En als deze beloning niet snel komt, is het maar al te gemakkelijk om op te geven.
Je kunt bijvoorbeeld een maand lang vijf dagen per week om vijf uur ’s ochtends trainen en nog steeds geen opkomende buikspieren zien. Dit kan leiden tot verlies van motivatie en opgeven. Het kost echter tijd en geduld om resultaten te zien.
Intrinsieke motivatie
Een andere vorm van motivatie is intrinsieke motivatie. Dit is de interne drive om een doel te bereiken vanwege de gevoelens of emoties die eraan verbonden zijn.
Ken je dat gevoel van euforie dat je krijgt na een geweldige training of het bereiken van een persoonlijk record? Dat is intrinsieke motivatie in actie. Het is de onmiddellijke voldoening van hard werken.
Deze goede vibes zijn krachtige herinneringen om onszelf te blijven pushen en hebben de neiging om te leiden tot een duurzamere, langdurige relatie met onze doelen. Het is er niet altijd, maar het is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven.
Welke motivatie is beter?
Het combineren van beide vormen van motivatie helpt je op het goede spoor te blijven en maakt het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Maar dat betekent niet dat je nooit meer een gebrek aan motivatie zult hebben – het is normaal. Die momenten zijn wanneer individuen die nog steeds aan het trainen zijn, andere tools in hun achterzak hebben om ze gefocust en zichtbaar te houden.
Het hangt af van het individu. Sommige mensen gedijen op externe motivatie, zoals een trainingsmaatje of een personal trainer, terwijl anderen vinden dat interne motivatie, zoals het stellen van een persoonlijk doel of het maken van een vision board, het beste voor hen werkt.
Maar hier is het punt: beide vormen van motivatie kunnen nuttig zijn. Door ze met elkaar te combineren, kun je op het goede spoor blijven en wordt het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Maar vergeet niet dat iedereen zijn vrije dagen heeft en dat het volkomen normaal is om soms een gebrek aan motivatie te hebben. Dat is wanneer het hebben van andere tools in je toolkit van pas kan komen om je gefocust en consistent te houden.
SHOP DE LOOK
