0 Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Voeding

Wat is het koolsoepdieet? | Is het goed om mee af te vallen?

Koolsoep is misschien niet de eerste keuze voor veel mensen, maar als je op zoek bent naar snel gewichtsverlies om je fitness journey een vliegende start te geven, dan is dit misschien iets voor jou. Dit artikel bespreekt wat het dieet is, de mogelijke voordelen en bijwerkingen, en meer, om je te helpen bepalen of het wel of niet bij jou past.

Spring gelijk naar:

Wat is het koolsoepdieet?

Hoe lang duurt het?

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​in het dieet?

Kan het helpen bij het afvallen?

Wat zijn de voordelen?

Zijn er bijwerkingen?

Kool soep dieet recept.

Veelgestelde vragen.

Wat is het koolsoepdieet?

Het koolsoepdieet is ontworpen voor snel gewichtsverlies door je voedselinname te beperken tot voornamelijk vetarme, caloriearme koolsoep. Kool bevat veel vezels en weinig calorieën. Het dieet bestaat al vele jaren en wordt vaak ‘opnieuw uitgevonden’ volgens hetzelfde basisprincipe: een week met zeer caloriearme maaltijden, meestal bestaande uit koolsoep.

Hoe lang duurt het?

Het koolsoepdieet is ontworpen om een ​​week mee te gaan en belooft snel gewichtsverlies. Het grootste deel van het gewichtsverlies in zo’n korte tijd is echter vooral watergewicht.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​in het koolsoepdieet?

Volgens een versie die in 2004 is gepubliceerd, staat het dieet in de loop van de week ook bepaalde soorten fruit, groenten, dranken, bruine rijst, magere melk en mager rundvlees of kip toe. En natuurlijk koolsoep.

Kan het helpen bij het afvallen?

De claims van dit dieet voor gewichtsverlies zijn dat je in één week 10 of meer kilo’s kunt verliezen. Het is een zeer caloriearm dieet, wat waarschijnlijk kan leiden tot snel verlies van watergewicht.

Dus als je veranderingen op de schaal ziet, zijn ze misschien niet permanent – maar een weerspiegeling van verloren water en een combinatie van vet en magere massa.

Wat zijn de voordelen?

Structuur

Als je het moeilijk vindt om gezonde eetkeuzes te maken omdat je niet zeker weet welk voedsel je moet kiezen, hebben sommige mensen baat bij het zeer gedetailleerde maaltijdplan van dit dieet.

Snelle gewichtsveranderingen

Zelfs als de resultaten niet duurzaam zijn, zal het dramatische maaltijdplan van dit dieet waarschijnlijk op korte termijn resulteren in een vorm van gewichtsverlies.

Hart gezond voedsel

Hoewel het dieet mogelijk te weinig calorieën bevat om langdurig vol te houden, is het gebaseerd op fruit, groenten, mager vlees en volle granen – wat over het algemeen een goed voedingspatroon is.

Zijn er bijwerkingen?

Gastro-intestinale bijwerkingen

Het hoge vezelgehalte van het dieet kan tot gasproblemen leiden als je lichaam niet dagelijks aan dat vezelniveau gewend is. Let dus op overmatige winderigheid dat je niet gewend bent.

Hoge natriumspiegels

Als je gezondheidsproblemen hebt waardoor je je natriuminname moet beperken, bevatten veel soepen en bouillons een zeer hoog zoutgehalte – dus je dient je bewust te zijn van het natrium in het recept dat je volgt of de soepen die je koopt.

Zwakheid

Als je maar heel weinig calorieën binnenkrijgt, met minimale koolhydraten, zoals bij dit dieet wordt gevraagd, kun je je de hele dag zwak of moe voelen. Het zal waarschijnlijk een uitdaging zijn om zware lichamelijke activiteiten of oefeningen uit te voeren. Het kan ook vermoeidheid veroorzaken en dagelijkse taken veel moeilijker maken.

Koolsoepdieet recept:

Ingrediënten:

  • 6 groene uien
  • 2 groene paprika’s
  • 1-2 blikjes tomatenblokjes
  • 1 bosje selderij
  • 1-2 bouillonblokjes
  • 1 kop kool
  • 1 8oz blik V8-sap (optioneel)

Methode:

  1. Snijd alle rauwe groenten in kleine stukjes en voeg tomaten uit blik en bouillonblokjes toe.
  2. Dek af met water (en eventueel V8) en breng aan de kook in een grote pan.
  3. Kook de soep 15 minuten of tot alle groenten gaar zijn.
  4. Je kunt desgewenst peterselie, worcestersaus of zwarte peper toevoegen.

Voedingsinformatie:

Calorieën (volledig recept, 1 portie) 400
Totaal vet 2,3 g
Cholesterol 0 mg
Natrium 2100 mg
Totaal koolhydraten 92g
Voedingsvezel 35 g
Totaal suikers 51 g
Eiwit 19g

Veelgestelde vragen over het koolsoepdieet

Kan ik sporten met het koolsoepdieet?

Met zo’n laag aantal calorieën en weinig koolhydraten, zal dit dieet het waarschijnlijk moeilijk maken om veel te bewegen. Het dieet beveelt lichaamsbeweging aan om het gewichtsverlies te versnellen en bespreekt het opbouwen van activiteit in de loop van de tijd. Maar wees voorzichtig met zware inspanningen vanwege de lage calorieën.

Waarom voel ik me zo moe?

Een zeer caloriearm dieet, specifiek met weinig koolhydraten, zorgt ervoor dat je lichaam zich moe voelt. Zonder veel brandstof (calorieën) uit voedsel binnen te krijgen, probeert je lichaam energie te besparen, waardoor je je moe voelt.

Wat kun je drinken tijdens het koolsoepdieet?

Dranken die op het dieet zijn toegestaan, variëren van magere melk, water, cranberrysap, thee en koffie.

Kan ik koffie drinken tijdens het koolsoepdieet?

De meeste versies staan ​​zwarte koffie toe tijdens het volgen van het koolsoepdieet, maar geen koffie met (half)volle melk.

Vond je dit artikel nuttig?

LEES DIT OOK:

Hoe gezond is het soepdieet?

Voeding

Hoe gezond is het soepdieet?

2020-12-16 06:00:52van Liam Agnew

De voordelen van Eiwitshakes | Meer dan alleen spiermassa

Supplementen

De voordelen van Eiwitshakes | Meer dan alleen spiermassa

2020-11-18 18:00:19van Claire Muszalski

Citrulline malaat | Hoe werkt het? | De voordelen en bijwerkingen

Supplementen

Citrulline malaat | Hoe werkt het? | De voordelen en bijwerkingen

2019-11-02 06:00:34van Alice Pearson


Danbrot, M. (2004). The New Cabbage Soup Diet. Macmillan.



Claire Muszalski

Claire Muszalski

Schrijver en Expert

Claire is een geregistreerde diëtiste bij de Academie voor Voeding en Diëtetiek en een gecertificeerde gezondheids- en welzijnscoach bij het Internationale Consortium voor Gezondheid en Welzijn Coaching . Ze heeft een Bachelor of Science in Biologie en een Master's degree in Clinical Dietetics and Nutrition van de Universiteit of Pittsburgh.

Praten en schrijven over eten en fitness vormen de kern van Claire's ethos, omdat ze haar ervaring graag gebruikt om anderen te helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken.

Claire is ook een gecertificeerde indoor cycling-instructeur en houdt van de mentale en fysieke boost die ze krijgt van runs en yogalessen. Wanneer ze niet aan het sporten is, juicht ze de sportteams van haar woonplaats in Pittsburgh toe of kookt ze voor haar familie.

Lees hier meer over de ervaring van Claire.