Hij heeft geen introductie nodig, maar de deskundige voedingsdeskundige van Myprotein, Richie Kirwan, is hier nogmaals om jouw vragen over alles wat met supplementen te maken heeft te beantwoorden, waarbij hij de feiten uiteenzet in woorden die je begrijpt.
Deze keer is het creatine. Wacht... alweer? Werkelijk?
Dus, moet je creatine gebruiken terwijl je probeert om lichaamsgewicht te verliezen?
https://youtu.be/8i3BXM0Y518
Ten eerste is het belangrijk om duidelijk te maken dat wanneer we het hebben over gewichtsverlies, het verliezen van lichaamsvet belangrijker is dan wat de weegschaal aangeeft. Fysieke verschijning is vaak het eigenlijke doel wanneer iemand wil afvallen. Het getal op de weegschaal doet er niet toe als iemand tevreden is met zijn vooruitgang.
Dus, direct naar waar het vandaag om draait.
Kan creatine vetverlies verbeteren?
Absoluut niet.
Moet je ermee stoppen als je lichaamsvet probeert te verliezen?
Absoluut niet.
Hoewel creatine niet helpt met het aantal op de weegschaal, kan het je zeker helpen om je doelen te bereiken in termen van wat je in de spiegel ziet.
Als je continu creatine gebruikt, hoopt het zich op in je spieren totdat je het niet meer kunt opnemen. De creatinemoleculen in je spieren trekken water aan, waardoor je spieren voller kunnen lijken als je creatine gebruikt.
De toename van spiervolheid wordt ook geassocieerd met een kleine toename van het lichaamsgewicht wanneer iemand creatine begint te gebruiken. Maar onthoud, het is geen vet. Het is het extra water dat in de spieren wordt opgeslagen, waardoor ze er voller uitzien.
Creatine helpt je ook om meer kracht en explosiviteit te behouden in de sportschool. Dit kan vooral handig zijn als je probeert af te vallen en je calorietekort minder energie veroorzaakt. Creatine zal je helpen om harder te trainen en beter te herstellen.
Het gebruik van creatine kan ook helpen om krachtverlies tijdens een dieet te verminderen.
De enige keer dat je misschien geen creatine wilt gebruiken, is wanneer je letterlijk probeert af te vallen. Om het werkelijke aantal op de weegschaal te verminderen. Als je bijvoorbeeld een atleet bent die probeert in een bepaalde gewichtsklasse te komen voor boksen of MMA.
Bericht om mee naar huis te nemen
Het is niet essentieel dat je creatine gebruikt tijdens een dieet, hoewel het je sportprestaties kan verbeteren. En als je het gebruikt voordat je gaat afvallen, hoef je zeker niet te stoppen om je doelen te bereiken.
Von je dit artikel nuttig?
LEES HIER MEER OVER CREATINE:
