Dit recept voor tonijnsalade is echt super makkelijk en erg lekker. Doordat je geen volvette mayonaise gebruikt is het een gezonde versie dan de salades die je in de supermarkt koopt en minstens zo lekker! Je kunt de tonijnsalade op volkoren wraps of brood doen of, als je er een maaltijd met weinig koolhydraten van wilt maken, vervang dan normale wraps met cool-wraps van spitskool.
Met dit receptje heb je in één klap 18 gram eiwitten binnen (als je twee porties aanhoudt). Dat tikt natuurlijk lekker aan als je je eiwitdoel wilt halen. Omdat het zo eiwitrijk is, is het ook een ideaal recept voor je post workout maaltijd.
Het mooie van dit recept is dat het een super makkelijk én goedkoop receptje is. Tonijn is in elke supermarkt te vinden en een goedkope, maar goede eiwitbron. De overige ingrediënten kosten je ook de kop niet. Ideaal.
Ingrediënten
- 1 blikje tonijn (in water)
- 2 augurken
- 1 sjalot
- 2 eetl. mayo 5%
- snufje zout
- snufje peper
Instructies
Laat het blikje tonijn uitlekken.
Snijd de augurken en het sjalotje in fijne stukjes.
Mix alles door elkaar en breng het op smaak met wat peper en zout. That’s it!
Voedingswaarde informatie
| Calorieën | 96 |
|---|---|
| Totaal vet | 1g |
| Totaal koolhydraten | 3g |
| Eiwit | 18g |
Bekijk ook deze vis recepten:
