Wie zegt dat je geen toetje als ontbijt mag hebben? Vooral als het zo macrovriendelijk is.
Onze receptenkoningin @healthy_floflo is terug met een ongelooflijk eenvoudig ontbijtidee om je ochtendroutine op te schudden.
Gemaakt in een paar eenvoudige stappen en met slechts 5 ingrediënten, kun je je dag goed beginnen met een heerlijk dessert dat verpakt is in 27g eiwit. Dat is nog eens een zoete set-up voor de dag...
Serveert 1
https://youtu.be/_cfiBARhPd4
Ingrediënten
- 3 el lichte roomkaas
- 1 scoop Impact Whey Protein (Cookies & Cream)
- 100 ml zwarte koffie (koud)
- 4 Ryvita knäckebröd
- 1 portie Ongezoete cacao
Instructies
Meng eerst de roomkaas en het eiwitpoeder in een kom tot je een gladde consistentie hebt.
Giet vervolgens de koude zwarte koffie in een ondiepe schaal of kom en dip elk knäckebröd erin, zodat elke kant de vloeistof kan opnemen.
Bouw lagen van je tiramisu op een bord – begin met een in koffie gedrenkte cracker, smeer dan een laag roomkaasvulling en herhaal.
Bestuif de bovenkant met cacaopoeder en laat een nacht in de koelkast opstijven.
Geniet er de volgende ochtend van! Het ontbijt was nog nooit zo eenvoudig en smaakte nog nooit zo goed.
Voedingswaarde informatie
| Calorieën | 395 |
|---|---|
| Totaal vet | 12g |
| Totaal koolhydraten | 41g |
| Eiwit | 27g |
Probeer deze ontbijtrecepten ook:
Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.
In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.
Lees hier meer over de ervaring van Lauren.
