Supplementen

NMN Supplementen | Anti-veroudering, spierkracht en andere potentiële voordelen

NMN en de mogelijke voordelen ervan als supplement is een onderwerp dat door onderzoekers is onderzocht, en sommigen geloven dat het het verouderingsproces kan helpen omkeren. Dit artikel legt uit wat NMN-supplementen zijn, geeft wat achtergrondinformatie over wat het huidige onderzoek zegt over de voordelen van NMN en legt het mogelijke gebruik ervan als supplement tegen veroudering uit.

Spring naar:

nmn supplement

Wat is NMN?

Nicotinamide-mononucleotide (NMN) is een molecuul dat in alle levensvormen voorkomt. Zijn rol in het lichaam is een directe voorloper van nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD) en het heeft de potentie om de beschikbaarheid van NAD+ te verhogen. NAD+ is een co-enzym dat nodig is bij meer dan 500 enzymatische reacties. Het is veelbetekenend dat NAD + een rol speelt bij metabole gezondheid, genexpressie, DNA-herstel en veroudering.(1)

NAD+-niveaus nemen geleidelijk af naarmate we ouder worden, dus de onderzoeken naar NMN hebben onderzocht of het NAD+ kan verhogen en kan helpen om delen van het verouderingsproces “om te keren”.(2) Het is belangrijk op te merken dat onderzoek nog in de kinderschoenen staat – tot nu toe bestaat het voornamelijk uit reageerbuis- en dierstudies.

Wat zijn de mogelijke voordelen van NMN-supplementen?

Het belangrijkste voorgestelde voordeel van NMN is het potentieel om de beschikbaarheid van NAD+ te vergroten, wat zou kunnen leiden tot een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Momenteel ontbreekt het bewijs voor voordelen bij mensen, met onderzoek nog in de beginfase. Tot dusverre hebben reageerbuis- en dierstudies, evenals preklinische proeven, echter bemoedigende resultaten opgeleverd. De mogelijke voordelen die momenteel worden onderzocht, zijn onder meer:

Verbeterd onderhoud van DNA-reparatie

De niveaus van NAD+ in het lichaam nemen af ​​naarmate we ouder worden. Dit resulteert op zijn beurt in verminderde activiteit van een enzym genaamd PARP1.(3). Dit enzym speelt een sleutelrol bij het repareren van DNA. Bij muizen is aangetoond dat het aanvullen van NMN de niveaus van NAD+ verhoogt en de activiteit van PARP1 verbetert, waardoor een groter herstel van DNA mogelijk wordt.(3) Dit heeft onderzoekers geleid tot de theorie dat herstel van NAD+ met NMN-suppletie het lichaam zou kunnen helpen beschermen tegen het verouderingsproces door schade aan het DNA herstellen.

Verbeterde cardiovasculaire conditie

NMN toegediend aan muizen heeft een verbeterde mitochondriale functie, capillaire dichtheid, bloedstroom en type II spiervezels laten zien.(4) Deze zijn allemaal belangrijk voor aerobe conditie. In een van de weinige onderzoeken die tot nu toe bij mensen zijn uitgevoerd, toonde suppletie van NMN bij amateurhardlopers een verbetering van de ademhalingsdrempel (dwz hoe lang deelnemers konden lopen voordat ze buiten adem raakten), wat een belangrijke voorspeller is van uithoudingsvermogen.(6) Verbeteringen waren ook schijnbaar dosis-reagerend, met grotere verbeteringen gezien bij degenen die hogere doses kregen (300 mg versus 1200 mg). De onderzoekers concludeerden dat inspanningstraining naast NMN-suppletie kan helpen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Kan het uithoudingsvermogen en de kracht van de spieren vergroten

Spiermassa is belangrijk bij oudere volwassenen om hun functie en beweging te behouden.(7) Er is gesuggereerd dat het aanvullen van NMN bij ouderen kan helpen de spierkracht en -prestaties te verbeteren. In een preklinische studie stelden onderzoekers voor dat NMN kan helpen bij spieraandoeningen zoals sarcopenie, een leeftijdsgebonden verlies van spiermassa. Deze studie is echter nog niet door vakgenoten beoordeeld en de resultaten mogen daarom niet als overtuigend worden beschouwd.

Kan leeftijdsgebonden gewichtstoename voorkomen

Bij muizen is aangetoond dat het aanvullen van NMN beschermt tegen leeftijdsgebonden gewichtstoename. In een 12 maanden durend onderzoek vertoonden muizen die 300 mg NMN kregen een vermindering van 9% in gewichtstoename, samen met hogere niveaus van vetvrije massa en lagere niveaus van vetmassa.(4) Het onderzoek toonde ook aan dat muizen die NMN kregen toegediend een hogere energieverbruik gedurende de 12 maanden hadden, wat mogelijk heeft bijgedragen aan de verbeterde lichaamssamenstelling. Deze resultaten zijn nog niet gerepliceerd in studies bij mensen.

NMN-supplementen en anti-aging

DNA-herstel, cardiovasculaire fitheid en spierkracht zijn allemaal integrale onderdelen om op latere leeftijd gezond te blijven. Als zodanig is NMN aangeprezen als een potentieel anti-verouderingssupplement. Momenteel is er zeer weinig bewijs in menselijke proeven dat dit ondersteunt.

Er is ook beperkt bewijs om te ondersteunen welke hoeveelheid NMN veilig is voor menselijke consumptie en of het langetermijneffecten op het menselijk lichaam heeft. In een proef van zes weken met amateurhardlopers vertoonden doses van 1200 mg per dag echter geen nadelige effecten

Bericht om mee naar huis te nemen

Vanwege het potentieel om NAD te verhogen, wordt NMN onderzocht als een supplement dat een reeks gezondheidsvoordelen kan bieden, waaronder anti-veroudering. Het onderzoek naar NMN bevindt zich nog in de beginfase en de meeste onderzoeken zijn uitgevoerd op muizen. Enkele van de mogelijke voordelen van NMN zijn onder meer het behoud van DNA-herstel, verbeterde lichaamssamenstelling, verbeterd uithoudingsvermogen en kracht van de spieren en verbeterd uithoudingsvermogen.

Vond je dit artikel interessant?

LEES DIT OOK:

Wat is trans-resveratrol? | Voordelen, bijwerkingen, dosering

Supplementen

Wat is trans-resveratrol? | Voordelen, bijwerkingen, dosering

2022-02-14 09:00:15van Claire Muszalski

5-HTP: voordelen, dosering en bijwerkingen

Supplementen

5-HTP: voordelen, dosering en bijwerkingen

2022-02-11 07:00:29van Liam Agnew

Druivenpit Extract | Voordelen & Gebruik

Supplementen

Druivenpit Extract | Voordelen & Gebruik

2021-12-10 15:00:13van Myprotein


1. Yoshino J, Baur JA, Imai S. NAD+ intermediates: the biology and therapeutic potential of NMN and NR. Cell Metab. 2018;27(3):513–28. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2017.11.002.

2. Clement J, Wong M, Poljak A, Sachdev P, Braidy N. The Plasma NAD+ Metabolome Is Dysregulated in “Normal” Aging. Rejuvenation Res. 2019 Apr;22(2):121-130. doi: 10.1089/rej.2018.2077. Epub 2018 Oct 23. PMID: 30124109; PMCID: PMC6482912

3. Li, J., Bonkowski, M., Moniot, S., Zhang, D., Hubbard, B., Ling, A., Rajman, L., Qin, B., Lou, Z., Gorbunova, V., Aravind, L., Steegborn, C. and Sinclair, D., 2017. A conserved NAD + binding pocket that regulates protein-protein interactions during aging. Science, 355(6331), pp.1312-1317.

4. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013. Epub 2016 Oct 27. PMID: 28068222; PMCID: PMC5668137.

5. Liao, B., Zhao, Y., Wang, D. et al. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr 18, 54 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4

6. Reybrouck T, Ghesquiere J, Weymans M, Amery A. Ventilatory threshold measurement to evaluate maximal endurance performance. Int J Sports Med. 1986 Feb;7(1):26-9. doi: 10.1055/s-2008-1025730. PMID: 3082780.

7. McLeod M, Breen L, Hamilton DL, Philp A. Live strong and prosper: the importance of skeletal muscle strength for healthy ageing. Biogerontology. 2016;17(3):497-510. doi:10.1007/s10522-015-9631-7



Liam Agnew

Liam Agnew

Schrijver en Expert

Liam is een gecertificeerde sport voedingsdeskundige bij de International Society of Sport Nutrition en is ingeschreven in het  Sport and Exercise Nutrition-register van de British Dietetics Association. Hij heeft een Bachelor of Science in Sport and Exercise Science en is afgestudeerd aan het ISSN Diploma in Toegepaste Sport en Exercise Nutrition.

Liam is een ervaren personal trainer die klanten helpt hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken met praktische, op wetenschap gebaseerde oefeningen en voedingsadviezen.

In zijn vrije tijd deed Liam mee aan tal van powerlifting-wedstrijden en geniet hij van heuvelwandelen, voetbal en het uitbreiden van zijn receptenrepertoire in de keuken. Lees hier meer over de ervaring van Liam.