Met de druk van het moderne leven kunnen we allemaal wel een manier gebruiken om het energieniveau te verhogen. Ik ben de tel kwijtgeraakt van de keren dat ik in een middagdipje ben terechtgekomen – met zware ogen aan mijn bureau zittend, reikend naar nog een kop koffie. Als je met dezelfde gevoelens worstelt, dan ben ik hier om je te vertellen dat gevoelens van vermoeidheid niet de norm hoeven te zijn.
Onlangs heb ik een paar eenvoudige veranderingen aangebracht in mijn dagelijks leven die me hebben geholpen om het energieniveau te verhogen. Ik volgde 5 eenvoudige tips om vermoeidheid te bestrijden…
Artikel geschreven door Katie Lambert.
Tips om energie te stimuleren
- Zorg voor voldoende slaap – Het kan moeilijk zijn om voldoende slaap te krijgen. Maar slaap is direct gekoppeld aan je moe en vermoeid voelen.
Wist je dat slapen van 01.00 uur tot 09.00 uur niet zo rustgevend is als slapen van 22.00 uur tot 06.00 uur? - Vermijd cafeïne – Hoewel cafeïne ons een korte boost kan geven, kan het ons nog vermoeider maken dan ervoor.
Wist je dat geraffineerde suikers ook schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, waardoor het energieniveau kan kelderen? - Ontspan – Het is misschien moeilijk om uit te schakelen, maar tijd om te ontspannen is een belangrijke factor in hoe energiek je je voelt.
Probeer elke dag 20 minuten opzij te zetten om te ontspannen. Lees een boek, neem een bad, luister naar muziek. - Sporten – Terwijl zware lichamelijke inspanning al je energievoorraden kan leegmaken, kan matige lichaamsbeweging de endorfine en het energieniveau verhogen.
Probeer eens te gaan wandelen of yoga te doen in plaats van naar een kop koffie te grijpen. - Eet goed – De juiste voedingsstoffen kunnen helpen om de cellen in je lichaam van voldoende energie te voorzien om te functioneren.
Wist je dat het drinken van water ook je energieniveau kan beïnvloeden? Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam snel vermoeid raken.
3 voedingsstoffen om energie te stimuleren
Het is waarschijnlijk geen schok dat vitamines en voedingsstoffen een grote invloed hebben op hoe energiek we ons voelen. We horen vaak over het belang van ijzer en vitamine B12, maar andere vitamines kunnen ook helpen om de energie een boost te geven.