Ga door naar belangrijkste inhoud
Training

Workout Voor Mooie Billen | Home Workout

Workout Voor Mooie Billen | Home Workout
Myprotein
Schrijver en Expert3 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Je bilspieren effectief trainen zonder apparatuur, kan het? Ja het kan zeker! Kaylee & Marijn (@fitenflex) laten zien hoe je thuis je billen traint.

De bilspieren zijn niet alleen van belang voor die mooie ronde look. Sterke bilspieren zijn namelijk ook ontzettend functioneel voor andere oefeningen. De billen spelen een secundaire rol bij haast elke beenoefening. Wil je zwaarder kunnen squatten? Train die bilspieren!

Deze workout is dan ook zeker niet alleen voor vrouwen geschikt. Bekijk de workout hieronder of spring gelijk naar alle oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=Ka6vJRNPkqs

Workout: 3 / 5 sets

1. Cross Knee to Elbow Squat | 16 reps / 8 reps per been | (00:07)

2. Squat Springen | 16 reps | (00:34)

3. Lunges met Kick | 8 reps per been | (01:01)

4. Zijwaarts Lungen | 12 reps | (01:39)

5. Bulgarian Split Squat | 12 reps per been | (02:01)

6. Split Squat | 8 reps per been | (02:43)

7. Squat Taps | 12 reps | (03:12)

8. Lunges Knee to Elbow | 12 reps per been | (03:28)

Wil je meer weten over het trainen van je bilspieren?

LEES DIT OOK:

Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
myprotein