Onze darm speelt een veel grotere rol in ons algehele welzijn dat we ons misschien realiseren, en beïnvloedt alles, van onze mentale gezondheid en immuniteit tot de conditie van onze huid. Om deze reden is het essentieel om ervoor te zorgen dat onze darmen in de best mogelijke conditie zijn, en gelukkig zijn er veel dingen die we kunnen doen om een gelukkige buik te krijgen. Hier is onze gids met onze topsupplementen voor de spijsvertering.
Het verteringsproces
De eerste fase van het spijsverteringsproces wordt vaak over het hoofd gezien, maar het is echt een belangrijke. Deze fase staat bekend als de cephalische fase en wordt geactiveerd wanneer je voedsel ziet of ruikt. Deze stap betekent dat de enzymen in je speeksel het proces van voedselafbraak beginnen voordat je zelfs maar bent begonnen met eten. Probeer, met dit in gedachten, aan je eten te denken voordat je het eet om je spijsverteringssappen aan te moedigen om te gaan werken.
Het kauwen van je voedsel (de tweede fase van de spijsvertering) is ook van groot belang als het gaat om de darmgezondheid. Door goed te kauwen, verbreek je voedsel mechanisch in kleinere stukjes, zodat er een groter oppervlak is en de spijsverteringsenzymen gemakkelijker aan het werk kunnen.
De beste supplementen voor de spijsvertering
De volgende stap naar een gezonde spijsvertering is zorgen voor wat er in je darmen zit. In je darmen leven tientallen biljoenen goede bacteriën. Ze spelen een essentiële rol bij het helpen van je lichaam om voedsel af te breken en essentiële voedingsstoffen op te nemen. Als je hun evenwicht verstoort, kun je problemen beginnen op te merken, zoals een opgeblazen gevoel, maagpijn, vermoeidheid en voedselovergevoeligheden. Dit is waar supplementen voor de spijsvertering binnenkomen.
1. Inuline
Prebiotica zijn plantaardige vezels die goede bacteriën voeden en de groei stimuleren. Inuline Poeder is een bron van het populaire prebiotische Inuline en kan worden toegevoegd aan shakes, bakrecepten of smoothies.
