Recepten

Marino Katsouris’ Eiwitverpakte Baked Oats

In een wereld waar je alles als ontbijt kunt hebben, neem je baked oats. Het is alsof je cake eet als ontbijt. Wie zou daar nou nee tegen zeggen? En als je je ochtendroutine al tot kunst hebt gemaakt, kun je ze altijd als middagsnack gebruiken.

Marino Katsouris is helemaal in met de hype. Hij merkt dat zijn baked oats zijn zoete cravings bevredigt, terwijl hij het hem op het goede spoor houdt en zijn verlangens op afstand houdt. Ideaal.

Porties
1

Ingrediënten

  • 1 scoop THE Whey
  • 70 g haver
  • 1 banaan
  • 1 eiwit
  • 10 g honing
  • 15 g notenboter
  • 0,5 tl bakpoeder
  • 5 g chocoladeschilfers
  • 160 ml melk (naar keuze)

Method

  1. Doe eerst alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

  2. Giet vervolgens in een magnetronbestendige kom en voeg naar wens chocoladeschilfers toe.

  3. Doe in de magnetron gedurende 1-2 minuten, controleer elke 20 seconden of bak in de oven gedurende 10-15 minuten (maar vergeet niet de kom te verwisselen voor een ovenvaste schaal).

  4. Haal het uit de magnetron of oven als het voor 90% gaar is, laat het midden een beetje vloeibaar.

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 797
Aantal vet 21g
Aantal koolhydraten 99g
Eiwitten 50g

Op zoek naar meer gezonde & lekkere recepten van Marino?

BEKIJK DIT OOK:

Go-To Smoothie Recept van Marino Katsouris

Recepten

Go-To Smoothie Recept van Marino Katsouris

2022-06-15 20:00:42van Emily Wilcock

Marino Katsouris’ Protein Waffles | Heerlijk ontbijtrecept

Recepten

Marino Katsouris’ Protein Waffles | Heerlijk ontbijtrecept

2021-02-10 14:00:45van Lauren Dawes



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Schrijver en Expert

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.