Voor degenen die geen fan zijn van het staan op de crosstrainer en het idee om te gaan hardlopen niet kunnen verdragen, is high intensity interval training(HIIT) een van de beste opties om aan je cardio te komen.
Korte uitbarstingen van intensieve training afgewisseld met rust zorgen voor een geweldige workout en een zeer bezwete jij. Het is een geweldige manier om je hart gezond te houden, maar HIIT staat ook bekend om de boost die het kan hebben voor je metabolisme, en nieuw onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen heeft misschien ontdekt waarom.
Laten we eens kijken naar het onderzoek en de resultaten ervan.
Het doel van de studie
Onze skeletspier heeft eiwitten die essentieel zijn voor het energiemetabolisme en spiercontractie; de samenstelling van deze eiwitten beïnvloedt hoe je stofwisseling verloopt.
Onderzoekers Morten Hostrup en Atul Deshmukh wilden begrijpen hoe lichaamsbeweging zoals HIIT het eiwitgehalte in de spieren verandert en hoe het de activiteit van deze eiwitten reguleert door middel van een chemische reactie die acetylering wordt genoemd.
De studie
Acht gezonde mannelijke vrijwilligers voltooiden vijf weken lang intensieve fietstrainingen. De deelnemers deden drie sessies per week, afwisselend vier minuten fietsen met een streeffrequentie van meer dan 90% van hun maximale hartslag met twee minuten rust. Ze herhaalden dit vier of vijf keer per training.
De onderzoekers verzamelden weefselmonsters van de dijen van de deelnemers voor het onderzoek en nadat ze klaar waren met trainen. Ze analyseerden deze monsters op veranderingen in de samenstelling van 3.168 eiwitten.
Allemaal heel interessant tot nu toe, maar wat heeft dit met metabolisme te maken?
De resultaten
De analyses van de onderzoekers lieten veranderingen zien in de aanmaak van de eerder genoemde stofwisselingsbeïnvloedende eiwitten.
De resultaten van de studie bevestigen dat er significante veranderingen zijn in skeletspiereiwitten na inspanning, en de regulatie van eiwitten kan ook metabolisme-verhogende effecten hebben.
Dit is wat een van de auteurs van de studie, Atul Deshmukh, over de resultaten zei.
"Onze studie biedt nieuwe informatie over hoe skeletspieren zich aanpassen aan trainingstraining, inclusief de identificatie van nieuwe door inspanning gereguleerde eiwitten en acetyl-sites."We hopen dat ons werk verder onderzoek zal stimuleren naar hoe lichaamsbeweging de metabole gezondheid van mensen helpt verbeteren."Bericht om mee naar huis te nemen
Het is geen geheim dat HIIT goed voor je is. Het zorgt ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, je hoofd leeg wordt en nu lijkt het erop dat we een beetje dichter bij het ontdekken zijn welke effecten het precies op de stofwisseling kan hebben.
Dus, voor het geval je nog een reden nodig hebt om je HIIT-sessie te doen, hier is het.
Vond je dit artikel nuttig?
LEES DIT OOK:
