Heb je wat minder tijd? Of ben je op vakantie? Een Full body workout is dan perfect!
Bij een full body workout focus je op het trainen van je hele lichaam in één sessie. Het volgen van een full body workout routine is handig voor beginners om kracht op te bouwen of voor wanneer je 2 of 3 keer per week sport. Op die manier kun je alle spieren in het lichaam meerdere keren per week trainen.
Tom neemt ons mee in een full body workout zonder apparatuur. Je zult de workout dan ook moeten doen met alleen je lichaamsgewicht. Daarbij kun je de workout in principe overal uitvoeren. Is het mooi weer? Ga dan vooral naar buiten! Bekijk de workout nu hier of op ons Youtube Kanaal.
https://www.youtube.com/watch?v=Qdl2pKZvp5c&t=2s
Workout: 3 a 5 sets
Oefening 1: Jumping Jacks | 15 reps | (00:20)
Oefening 2: Mountain Climbers | 20 reps | (00:49)
Oefening 3: Side Mountain Climbers | 20 reps | (01:18)
Oefening 4: Push Up Variatie | 12 reps | (01:52)
Oefening 5: Shoulder Tap Push Up | 12 reps | (02:45)
Oefening 6: Burpees (Push Up) | 10 reps | (03:40)
Oefening 7: Jump Squats | 10 reps | (04:22)
PROBEER DEZE RECEPTEN:
