Top 10 schoonheidsvoordelen van visolie voor je haar, huid en nagels

Visolie, een van de meest geconsumeerde supplementen, is een rijke bron van gezonde omega-3-vetten. Omega-3 vetzuren zijn van vitaal belang voor een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder het matigen van normale triglycerideniveaus in het bloed, het ondersteunen van de cognitieve functie en het behouden van gezonde gewrichten. Visolie bevordert echter ook enkele minder bekende schoonheidsvoordelen.

Wat is visolie?

Visolie is een voedingssupplement afkomstig van vette vis, zoals makreel, forel, zalm en tonijn. Het bevat een geconcentreerde bron van twee essentiële omega-3-vetzuren: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze vetzuren komen het vaakst voor in dierlijk voedsel en kunnen niet door het lichaam worden geproduceerd. Het zijn echter de twee vetzuren die het lichaam het beste kan gebruiken.

EPA en DHA dragen bij aan een vermindering van ontstekingen, triglyceriden en psychische problemen. Ze zijn ook betrokken bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen bij baby's en kinderen, met een tekort in het vroege leven geassocieerd met een verhoogd risico op aandoeningen zoals leermoeilijkheden, depressie en ADHD.

Als je je schoonheidsroutine van binnenuit wilt verbeteren, draagt ​​visolie ook bij aan verschillende voordelen voor uw haar, huid en nagels.

Wat zijn de schoonheidsvoordelen van visolie?

Onderzoek suggereert dat visolie:

• Vermindert acne-uitbarstingen
• Vermindert het risico op schade door de zon
• Hydrateert de droge huid
• Vermindert rode, jeukende huid
• Verhoogt de snelheid van huidgenezing
• Vermindert schilfering van de hoofdhuid
• Geeft glans aan het haar
• Stimuleert de haargroei
• Versterkt de nagels en bevordert de nagelgroei
• Voorkomt droge, broze nagels

Acne-uitbarstingen

Als je worstelt met terugkerende puistjes, ben je niet de enige. Velen ervaren dat acne-problemen tot ver in de volwassenheid blijven bestaan, wat van invloed is op het gevoel van eigenwaarde en het zelfvertrouwen. Onderzoek suggereert echter dat suppletie met visolie de pro-inflammatoire cytokineproductie kan onderdrukken, wat daardoor acne-laesies vermindert.(1)

Zonschade

Bij blootstelling aan de zon moeten altijd voorzorgsmaatregelen worden genomen. De omega-3-vetzuren in visolie hebben echter aangetoond dat ze de afweer van de huid tegen schadelijke ultraviolette stralen kunnen ondersteunen. Dit kan het risico op fotoveroudering, beschadiging door de zon en zelfs huidkanker verminderen, waardoor je huid er jeugdig en gezond uitziet. (2) Voor het beste resultaat is het belangrijk om een ​​zonnebrandcrème van goede kwaliteit te blijven opsmeren en tijdens de piekuren de schaduw op te zoeken.

Droge huid

Een droge, schilferige huid kan leiden tot cakeachtige make-up en tal van bijbehorende huidproblemen, zoals rosacea, acne en rimpels. Studies tonen aan dat suppletie met visolie de hydratatie van de huid kan verhogen door de huidbarrière te versterken, wat leidt tot een betere waterretentie. (3) Dit leidt tot een verhoging van de hydratatie en een gemakkelijker aanbrengen van make-up.

Rode, jeukende huid

Evenzo kunnen bij een droge huid de jeuk en roodheid, zoals die gepaard gaat met dermatitis, rosacea en eczeem, worden verbeterd door het gebruik van een visoliesupplement. Verdere symptomen zoals een gebarsten, pijnlijke huid kunnen ook worden verbeterd door suppletie en het verminderen van ontstekingsstoffen.(4)

Huidgenezing

Onderzoek suggereert de functie van omega-3-vetten uit visolie bij het voorkomen van wondinfecties en het verhogen van de snelheid van huidgenezing. Omega-3 vetzuren zouden de ontstekingsreactie verminderen. Bij wondgenezing zijn ze echter in verband gebracht met het contrasterende effect. Studies hebben gesuggereerd dat omega-3's de lokale ontstekingsreactie in wondgebieden versterken, waardoor de genezingssnelheid wordt verhoogd.(3)

Hoofdhuid schilfering

Een droge, schilferige hoofdhuid kan jeuk en irritatie veroorzaken. Er is gesuggereerd dat de omega-3-vetzuren in visolie de haarzakjes voeden, wat leidt tot een gladdere, meer gehydrateerde hoofdhuid. Het mechanisme hiervoor wordt verondersteld te zijn door de ontstekingsremmende effecten van omega-3 vetzuren en hun vermogen om de olieproductie in de huid te reguleren. (5)

Glanzend haar

Visolie is niet alleen gunstig voor de gezondheid van de hoofdhuid. Door de olieproductie te reguleren, wordt van omega-3 vetzuren gesuggereerd dat het haar kan voeden en een gezond ogende glans toevoegen. (5) Het is belangrijk op te merken dat visolie niet plaatselijk op het haar of de hoofdhuid mag worden gebruikt, omdat dit een visgeur kan achterlaten. Bovendien is onderzoek dat deze schoonheidsvoordelen suggereert meer gericht op de interne consumptie van visolie en omega-3 vetzuren door middel van suppletie.

Haargroei

Onderzoek naar de haargroeivoordelen van visolie suggereert dat omega-3-oliën de haardichtheid en haarsterkte kunnen verhogen; en haaruitval te verminderen. Voeding en ondersteuning van de haarzakjes door suppletie met visolie kan een gunstige toepassing zijn voor mensen die lijden aan alopecia, haarverlies na chemotherapie en door stress veroorzaakt haarverlies.(6)

Lange, sterke nagels

De omega-3 vetzuren in visolie kunnen de sterkte en gezondheid van je nagels een boost geven. Als je last hebt van een vertraagde nagelgroei, of nagels die gemakkelijk breken, kunnen omega-3-vetten ontstekingen in het nagelbed verminderen. Dit helpt bij het voeden en bevorderen van de gezondheid van de cellen waaruit je nagels bestaan, wat leidt tot langere en sterkere nagels.(7)

Droge, broze nagels

Evenzo kan suppletie met visolie helpen bij het smeren en hydrateren van droge nagels en nagelriemen. Dit kan bultjes, droogheid en kwetsbaarheid helpen verminderen. Broze nagels kunnen splijten, schilferen of zacht en zwak worden. Omega-3-tekort is in verband gebracht met deze symptomen, wat suggereert dat suppletie het risico hierop kan verminderen en tegelijkertijd een glanzend, gezond nageluiterlijk kan bevorderen.(7)

Omega-3 rijk voedsel

Voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, zijn onder meer:

• Makreel
• Zalm
• Sardines
• Lijnzaad
• Walnoten

Makreel

Makreel is een van de rijkste bronnen van omega-3-vetten. Deze kleine, vette visjes bevatten 4.580 mg omega-3 per portie, in de vorm van EPA en DHA.

Zalm

Een andere vette vis met een hoog gehalte aan omega-3 vetten is zalm. Eén portie bevat ongeveer 2.150 mg EPA en DHA gecombineerd. Zalm is ook een geweldige bron van veel andere voedingsstoffen, zoals vitamine D, selenium en vitamine B12.

Sardines

Sardines zijn zeer kleine, vette visjes, die ongeveer 1.463 mg gecombineerde EPA en DHA per portie bevatten.

Lijnzaad

Niet alleen vis en zeevruchten zijn rijk aan omega-3-vetten. Plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaden en hennepzaden zijn rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), een andere vorm van omega-3 die het lichaam omzet in EPA en DHA voor gebruik. Lijnzaad bevat ongeveer 2.350 mg ALA per eetlepel.

Walnoten

Evenzo zijn walnoten een boomnoot die zeer hoge niveaus van de heilzame, gezonde ALA-omega-3-vetten bevat. Een portie bevat ongeveer 2.570 mg ALA.

Supplementen

Voor degenen die moeite hebben om elke dag een uitgebalanceerd dieet te behouden, zijn supplementen een snelle en gemakkelijke manier om omega-3 in je routine op te nemen. Als je op zoek bent naar een plantaardige versie, probeer dan Vegan Omega-3 Softgels.