Het kan moeilijk zijn om te weten waar te beginnen als het gaat om vitamines en mineralen. Hier bij Myprotein willen we je gezondheid zo eenvoudig mogelijk maken. Of je nu je natuurlijke energieniveau wilt verhogen, je nagels wilt versterken of je fitnessprestaties wilt verbeteren, wij zijn er om je te ondersteunen. Hier is onze beginnershandleiding voor supplementen.
Begin met een multivitamine
Multivitaminen zijn een uitstekende keuze voor mensen die hun inname van verschillende vitamines en mineralen tegelijk willen verhogen. Afhankelijk van je dieet of gezondheidsdoelen, heb je mogelijk bepaalde voedingsstoffen meer nodig dan andere:
Veganistische en vegetarische multivitaminen
Hoewel een plantaardige levensstijl je alle voedingsstoffen kan geven die je nodig hebt, worden tekorten aan vitamine B en ijzer vaak geassocieerd met deze diëten.
Enkele topbronnen van vitamine B zijn vlees, zeevruchten, eieren en zuivelproducten. Het wordt ook in kleinere hoeveelheden aangetroffen in bladgroenten, zaden en voedingsgist. Zonder voldoende vitamine B kun je last krijgen van vermoeidheid, weinig energie, hoofdpijn en verminderde eetlust.(1)
Evenzo wordt ijzer meestal aangetroffen in dierlijke producten, waaronder rood vlees, vis en gevogelte. IJzertekort of bloedarmoede treft naar schatting 30% van de wereldbevolking. (2) Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, hartkloppingen en een bleke huid.