Kerstmis en de feestdagen zijn vaak een tijd van verwennerij en lekkernijen. Met de komst van januari drijft de “nieuw jaar, nieuwe ik”-mentaliteit velen van ons tot een gezondheidskick of detox. We hebben onze voedingsdeskundige, Beth, gevraagd om uit te leggen wat een detox precies is en hoe supplementen kunnen helpen.
Door: Beth Addey, Diëtist.
Wat is een detox?
Een term die vaak de ronde doet zonder veel begrip; een detox is een proces dat ons lichaam dagelijks doormaakt. Door het werk van je organen, namelijk je lever en nieren, ontgift het lichaam om afvalstoffen en gifstoffen te verwijderen. Hoewel dit van nature gebeurt, kunnen we ervoor kiezen om gezond gedrag te vertonen (en ongezond gedrag achterwege te laten) om het ontgiftingsproces te versnellen.
Hoe moet ik detoxen?
Er zijn verschillende manieren waarop we het ontgiftingsproces kunnen ondersteunen. Je kunt bijvoorbeeld alcoholgebruik beperken en meer water drinken. Je kunt ook het aantal suikers en bewerkte voedingsmiddelen in je dieet verminderen, terwijl je ze vervangt door voedingsmiddelen die rijker zijn aan antioxidanten, zoals fruit en groenten. Je kunt je slaap verbeteren, meer bewegen en stressfactoren beperken.
Naast deze veranderingen in levensstijl, is het gebruik van supplementen een van de gemakkelijkste en handigste manieren om het ontgiftingsproces te ondersteunen en je gezondheid een boost te geven.
Onze top 3 supplementen om je gezondheidskick te ondersteunen:
1. Apple Cider Vinegar Gummies
Deze heerlijke gummies met appelsmaak zijn verrijkt met vitamine C, chroom en 500 mg appelciderazijn. Chroom speelt een essentiële rol bij het handhaven van het lichaamsgewicht en de controle van de bloedsuikerspiegel.(1)
Vitamine C is een antioxidant die de cellen beschermt tegen oxidatieve stress. Dit kan het risico op ziekte verminderen en de anti-aging eigenschappen van de huid bevorderen. Vitamine C draagt ook bij aan een normale psychologische en immuunsysteemfunctie, evenals aan de vermindering van vermoeidheid.(2)