Recepten

Simpele & Lekkere Kip Goujon Wraps

Fastfood komt niet in de buurt van dit recept.

Kip is een van de meest betrouwbare eiwitbronnen voor het opbouwen van spieren en het behalen van je macro’s, maar gewone, gebakken kip en rijst kunnen na een tijdje een beetje saai worden. Dus mix je midweek meal prep met deze kipwraps van @emmafituk_. Gebakken kipfilet in havermout in een wrap met zoete chilisaus en beleg naar keuze? Voor mij is het knapperige sla, cherrytomaatjes en gesmolten kaas zijn. Hmm..

Met slechts 19 g eiwit en 27 g koolhydraten per wrap, en 10/10 voor de smaak, zijn ze een must voor een werklunch of een gemakkelijke avondmaaltijd. En ze zijn hoe dan ook een publiekstrekker – serveer met wat gefrituurde chips als je iemand over hebt voor het avondeten.

Porties
2

Ingrediënten

Method

  1. Meng in een kom je paneermeel, kipkruiden en havermout door elkaar.

  2. Snijd de kip in reepjes, dip in het eiwit en vervolgens in het haver- en paneermeelmengsel.

  3. Bak de kipreepjes in een pan met caloriearme kookspray.

  4. Verwarm ondertussen de wraps in de magnetron en voeg dan mayo, zoete chilisaus en andere toppings toe.

  5. Als de kip gaar en goudbruin is, voeg je deze toe aan de wraps en garneer je af met meer sweet chilisaus.

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 210
Aantal vet 3.5g
Aantal koolhydraten 27g
Eiwitten 19g

Op zoek naar meer recepten?

BEKIJK DIT OOK:

8 recepten voor je barbecue die geen standaardburgers zijn

Recepten

8 recepten voor je barbecue die geen standaardburgers zijn

2022-08-22 09:00:50van Emily Wilcock

6 Smaakvolle Clear Whey Recepten | Jelly Belly

Recepten

6 Smaakvolle Clear Whey Recepten | Jelly Belly

2022-08-14 14:00:41van Emily Wilcock

21 gezonde lunchrecepten | Refresh je meal prep

Recepten

21 gezonde lunchrecepten | Refresh je meal prep

2022-03-31 09:00:27van Lauren Dawes



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Schrijver en Expert

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.