Recepten

Eiwit Warme Chocolademelk 2 Ways

Deze heerlijke chocoladedranken zijn er om het winterweer draaglijker te maken.

Je bent nooit te oud om te genieten van een dampende mok rijke, chocoladeachtige goedheid. Dat is een feit. En alleen omdat je je tijdens de wintermaanden aan een trainingsregime houdt of je macro’s in de gaten houdt, wil nog niet zeggen dat je iets moet missen. Dankzij deze ongelooflijke eiwitrijke opties kun je genieten van een heerlijk smakende traktatie die je doet denken aan je kindertijd, terwijl je je eiwitdoelen aanvult – dat is nu wat we het beste van beide woorden noemen.

We werken samen met @kirstyfletcher om je twee heerlijke winterdrankjes te geven. Of je nu iets nodig hebt om je van binnenuit op te warmen op een koude avond, of een gekoelde feestelijke verfrissing voor na de training, wij hebben het voor je.

Ze zijn zelfs nog beter wanneer ze worden gedeeld met vrienden, dus waarom nodig je je sportschoolbuddy niet uit voor een welverdiende smakelijke beloning na je volgende sessie?

Blijf niet hangen en maak zo snel mogelijk een van deze voor onderweg!

1. Klassieke eiwitrijke warme chocolademelk

Maakt 1

Ingrediënten

* 500ml melk (Kirsty gebruikt amandelmelk)

* 25g Impact Whey Protein (Witte Chocolade)

* 10g cacaopoeder

* 1 theelepel. suiker

Methode

  1. Voeg eerst alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot je een glad mengsel krijgt.
  2. Giet nu de vloeistof in een pan en roer op een laag/middelhoog vuur gedurende 5-10 minuten. Zorg ervoor dat het mengsel niet oververhit of verbrandt en roer goed om klontervorming te voorkomen.
  3. Giet het verwarmde mengsel voorzichtig in een mok, voeg eventuele toppings naar keuze toe (deze zijn volledig optioneel) en geniet ervan!

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet
134             12g            5g              7g

2. Suikerriet Witte Chocolade Eiwitshake

Maakt 1

Ingrediënten

* 200 ml melk

* 25g Impact Whey Protein (Witte Chocolade)

* 8g White Chocolate Protein Spread

* 1 zuurstok

* 30g slagroom met verlaagd vetgehalte

Methode

  1. Voeg de melk, eiwitpoeder en Protein Spread toe aan een blender en mix tot een mooie gladde massa.
  2. Giet in een hoog glas en bedek met veel slagroom met verlaagd vetgehalte en bestrooi met verpulverde stukjes zuurstok!
  3. Serveer onmiddellijk (de uitdaging is om het niet in één keer op te eten, het is zo lekker).

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet
350     30g           26g               13g



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Schrijver en Expert

Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.

In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.

Lees hier meer over de ervaring van Lauren.