3 oefeningen die je moet proberen voor je volgende rugtraining

Schrijver en Expert2 jaar Ago

Er is geen dag zoals pull day- het is sowieso mijn persoonlijke favoriet. Het enige probleem? Toegang tot alle machines verzekeren. Voor tijden dat de sportschool lekker rustig is en je naar hartenlust kunt trainen, is deze workout van @madsfrederikgottlieb perfect.

En er gaat niets boven een nieuwe outfit om je een nieuwe voorsprong te geven tijdens je training. Mads draagt de Tempo Ultra Seamless Top en Joggers voor heren. Je kunt niet fout gaan met het dragen van een top op een rugdag. De volledig onbeperkte beweging is een enkeltje naar winst.

Straight arm pulldowns

Plaats eerst de staafbevestiging op de bovenste instelling van de kabelmachine
Sta met je benen licht gebogen op je knieën en scharnier je heupen licht
Pak de stang met beide handen vast en trek hem naar je heupen terwijl je je armen gestrekt houdt
Laat de beweging los totdat je armen boven je hoofd zijn

Seated rows

Neem plaats op de row machine
Druk je borst tegen de steun en plant je voeten stevig in de vloer
Pak de handvatten met beide handen vast
Trek de hendels naar je toe en knijp in je rug terwijl je de hendels zo ver mogelijk trekt
Houd je ellebogen naar binnen terwijl je de beweging voltooit

Lat pulldowns

Neem plaats op de lat pulldown machine
Pak de stang vast met je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar
Zorg ervoor dat je knieën stevig onder de kniebeschermers zijn bevestigd en dat je voeten in de vloer zijn geplant
Begin de beweging met je armen gestrekt en trek de stang naar je borst
Laat de beweging los totdat je armen gestrekt boven je hoofd zijn

Bericht om mee naar huis te nemen

Ga naar MP om een top voor jezelf te kopen en dan ben je klaar voor deze training. Het is bevrijdend om in zoveel vrijheid te kunnen sporten. Voeg deze moves toe aan je volgende pull-dag en houd de @myprotein Instagram-pagina in de gaten voor meer kwalitatieve workouts.

Op zoek naar meer trainingen?

BEKIJK DIT OOK:

Training

Schrijver en Expert

After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.