Lucy Davis, hybride atleet en elite fitness-influencer, is een inspiratie als het gaat om het uitdagen van je lichaam en het hebben van plezier met je fitnessroutine.
Lucy gaat er prat op de juiste mentaliteit te hebben en gaat enorme fysieke uitdagingen aan – en ze schrijft dit vermogen toe aan vijf gewoonten die haar fysiek en mentaal sterker hebben gemaakt.
1. Geen sociale media na 21.30/22.00 uur
Lucy zegt dat ze de afgelopen twee jaar haar gebruik van sociale media heeft verminderd vlak voordat ze naar bed gaat.
Lucy heeft eerder geworsteld met een eetstoornis en ze zou getriggerd raken door dingen die ze online zag. Ze zou iets op haar Instagram zien dat haar van streek maakte of haar boos maakte net voordat ze ging slapen en dan in bed liggen en er lang over nadenken.
Nee zeggen tegen sociale media vanaf 21.30 uur helpt angst of stress te voorkomen wanneer je wilt ontspannen en tot rust wilt komen, klaar om een goede nachtrust te krijgen.
Lucy deelde ook een bijzonder statistiek: ‘Als je vijf uur per dag op je telefoon zit, heb je tegen de tijd dat je 80 bent 12 jaar op je telefoon doorgebracht.’
Alles wat je overdag kunt doen om de telefoontijd te verminderen en je geest te ontspannen, is een goede gewoonte om op te pikken.
2. Prestatie boven esthetiek
De afgelopen twee jaar heeft Lucy zich meer gericht op prestaties dan op esthetiek, en dat heeft haar training leuker gemaakt.
Lucy houdt ervan om actief te zijn en haar lichaam op verschillende manieren uit te dagen – dus toen ze haar training baseerde op hoe ze eruitzag, was ze zo in haar routine geboord dat training een beetje ellendig werd.
Nu is Lucy een hybride atleet die hardloopt, fietst, lift en zwemt – en het heeft haar relatie met fitness veranderd. Focussen op prestaties en gezondheid is haar eerste zorg, en esthetiek is slechts een bijproduct van hoe Lucy traint.
Lucy’s advies aan iedereen die niet van lichaamsbeweging houdt of zich verveelt door hun routine? ‘Haal een kleine switch en kijk of je iets anders kunt doen dat je op een andere manier raakt.’
Deze mentaliteitsverandering maakt een enorm verschil in hoe je training benadert en zorgt ervoor dat plezier wordt opgeroepen.
3. Hydratatie
Deze is een klassieker – maar volgens Lucy is hydratatie de sleutel tot alle onderdelen van een gezond leven.
Hier zijn slechts enkele van de redenen waarom Lucy gehydrateerd blijft:
- Helpt je cognitief
- Helpt je te focussen
- Vermindert hoofdpijn
- Houdt je lichaam op zichzelf afgestemd
- Helpt dingen uit je systeem te spoelen en zorgt ervoor dat je lichaam blijft werken zoals het hoort
Lucy drinkt ongeveer 4 liter per dag maar de aanbevolen hoeveelheid is rond de 2 liter. Lucy heeft een fles van twee liter die ze de hele dag bijvult en stelt voor om in een fles te investeren om je te helpen herinneren.
Probeer een van deze:
