Kom in de feeststemming met deze griezelige lekkernijen die je macro’s ook nog eens ten goede komen.
Deze zoete en simpele pudding van @healthy_floflo is het ideale recept om aan het eind van de dag of na een training je hongergevoel weg te jagen.
Een leuke en feestelijke herfsttraktatie om je in de stemming te brengen voor het griezelige seizoen, met een flinke 24g eiwit per portie. Het is perfect om je te helpen je eiwitdoelen te halen en je sportschoolvooruitgang op een superlekkere manier te ondersteunen.
We raden aan om een batch in bulk te maken en deze in de koelkast te bewaren voor wanneer de munchies je komen achtervolgen en je een snelle optie nodig hebt die je macro’s niet schaden.
- Porties
- 1
Ingrediënten
- 150 g 0% vet Griekse yoghurt
- 10 g Impact Whey Protein (Dark Chocolate & Salted Caramel)
- 1 el ahornsiroop
- 4 Oreo-koekjes
- 1 handvol Handvol gelei-wormen of slangen (Flo staat erop dat deze een must zijn voor het volledige Halloween-effect)
Method
Voeg in een kom de yoghurt, het eiwitpoeder en de ahornsiroop toe. Mix tot een gladde massa.
Doe de Oreo-koekjes vervolgens in een plastic boterhamzakje of schone theedoek en plet ze met een deegroller of de onderkant van een mok tot ze helemaal verkruimeld zijn.
Nu is het tijd om te bouwen. Wissel lagen verkruimelde koekjes en yoghurtmix af in een glas in tumbler-stijl. Zorg ervoor dat de laatste laag gemaakt is van de verkruimelde koekjes, dit is de “modder” voor de wormen.
Garneer door de wormen op de pudding te leggen. Flo zegt dat 3 een goed aantal is, maar het is aan jou. Geniet!
Voedingswaarde facts
Hoeveelheid per portie
| Calorieën | 369 |
|---|---|
| Aantal vet | 5.3g |
| Aantal koolhydraten | 67g |
| Eiwitten | 24.2g |
