Ga door naar belangrijkste inhoud
Onze atleten

Krijg ‘perfecte’ gymfoto’s met trucs van Fitness Pro’s achter de schermen

Krijg ‘perfecte’ gymfoto’s met trucs van Fitness Pro’s achter de schermen
Emily Wilcock
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Emily Wilcock

Dit is je vaste herinnering dat wat je online ziet niet altijd de realiteit is. Marino Katsouris ging onlangs naar Instagram om zijn volgers te laten zien dat ze wat er op hun feeds verschijnt met een korreltje zout moeten nemen.

Marino is in topvorm. Dat valt niet te ontkennen. Hij heeft hard gewerkt om spieren en kracht op te bouwen en is extreem gedisciplineerd met zijn trainings- en eetregimes. Maar hij ziet er niet altijd uit zoals op zijn foto's. Een post-workout pomp plus geweldige verlichting kan een gigantisch verschil maken..

“Fit zijn betekent niet dat je er 24/7 goed uitziet. Verlichting, pomp, voedsel/waterinname, al deze variabelen zullen van invloed zijn op hoe je er dagelijks uitziet. Het betekent niet dat je geen progressie maakt."

“Hoe krijg ik een pomp?” Ik hoor het je vragen. Nou, dit had ik verwacht. Hier is een bovenlichaamtraining van Marino om je op weg te helpen. We zeggen niet dat je een pomp nodig hebt, maar deze training zou moeten helpen als je er geïnteresseerd in bent.

Incline dumbbell shoulder press

  1. Pak een bank en zorg ervoor dat deze op een helling staat
  2. Leun achterover tegen de bank en gebruik indien nodig je knieën om de dumbbells omhoog te duwen, zodat je ze boven je schouders houdt
  3. Laat de dumbbells zakken zodat je ellebogen in lijn zijn met je schouders
  4. Duw de dumbbells weer omhoog zodat ze boven je hoofd zijn

Lateral raise

  1. Begin met een dumbbell in elke hand in een bovenhandse greep, rustend aan je zijde
  2. Duw je armen naar je zij zodat je armen in lijn zijn met je schouders
  3. Beheers de beweging en vermijd het zwaaien van je armen

TRX rear delt fly

  1. Pak een TRX-handvat in elke hand, maar zorg ervoor dat het op een hoogte hangt
  2. Sta met je voeten dicht bij de muur
  3. Leun achterover tot je armen gestrekt zijn
  4. Breng je armen van voor je, omhoog en naar de zijkanten zodat ze in een Y-vorm staan ​​en je verticaal staat

Shoulder shrugs

  1. Pak een gewicht in elke hand (dit kan een dumbbell, kettlebell of een plaat zijn)
  2. Laat je handen naast je rusten
  3. Trek je schouders op in een schouderophalende beweging
  4. Breng dan je handen terug naar je zij

Bericht om mee naar huis te nemen

De volgende keer dat je een influencer ziet met een onmogelijke lichaamsbouw, onthoud dan dat er normaal gesproken uitstekende verlichting is, een pomp na de training en misschien zelfs wat babyolie. In tegenstelling tot hoe het eruit ziet, is er vaak veel tijd, moeite en manipulatie nodig voor de perfecte Instagram-foto. Laat je niet te veel meeslepen - concentreer je gewoon op jezelf en je eigen vooruitgang.

Vond je dit artikel nuttig?

LEES DIT OOK:

Emily Wilcock
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Emily Wilcock
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.
myprotein