0 Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Voeding

De beste snacks voor tijdens de isolatie periode

We zijn allemaal op zoek naar manieren om onze moed erin te houden en vele van ons checken de koelkast haast elk uur. Maar hoe ga je je dagen goed vullen? Door heerlijke en gezonde snacks te maken natuurlijk! Hier zijn enkele van onze favorieten …

 

Bananensplit

Zorgt de isolatie dat je ongezond eet? Bananen bieden de perfecte hoeveelheid koolhydraten met langzame afgifte om je door die netflix marathons te slepen. Dit betekent dat je 20 minuten na een banaan minder snel naar de koektrommel reikt. Wist je dat, hoe langer je een banaan laat rijpen, hoe zoeter de banaan wordt – perfect als je op zoek bent naar iets zoets, wat ook nog gezond is. Snijd een banaan eenvoudig in de lengte doormidden en vul met Griekse yoghurt, vers fruit (we houden van frambozen!) En noten.

 

Mini ploughman’s board

Dit is niet alleen voor degenen die op een boerderij werken. Deze snack is ook een geweldige manier om eiwitten te consumeren, een macronutriënt waardoor je je langer verzadigd voelt. Ham en kaas zijn twee van de hoofdingrediënten, die van nature alle negen essentiële aminozuren bevatten om spieren op te bouwen en te herstellen. Serveer deze met eiwit gevulde voedingsmiddelen met een selectie van brood, komkommer, tomaten, gekookt ei, druiven en gepekelde uien.

 

Aardbeien in chocolade gedoopt

Behalve dat ze van nature mooi en levendig van kleur zijn, zijn deze van nature zoete bessen een goede bron van vezels, vitamine C en mangaan. Aardbeien onderdompelen in pure chocolade zal niet alleen helpen om je verblijf in een romantisch uitje te veranderen, maar zal ook verschillende essentiële mineralen opleveren. Chocolade met een hoog cacaopercentage zit boordevol ijzer, een noodzakelijk onderdeel in ons bloed, dat vermoeidheid op afstand houdt – we weten hoe vermoeiend al dat binge-watchen kan zijn.

 

Popcorn

Popcorn wordt over het algemeen geassocieerd met de bioscoop, wat perfect is voor je isoaltie! Maak thuis een favoriete bezigheid door deze gepofte korrels te sereveren en op smaak te brengen met een beetje zout of wat kruiden. De korrels zijn misschien klein van formaat, maar ze zijn een krachtpatser voor polyfenolen, een antioxidant die bijdraagt ​​aan onze bescherming tegen schadelijke ziekten. Bonuspunten als je je popcorn combineert met noten, stukjes pure chocolade of een klein handje gedroogd fruit om je eigen smakelijke trailmix te creëren.

 

Pindakaas energie balletjes

Je eigen energieballen maken is niet alleen een leuke bezigheid om jezelf te vermaken tijdens de isolatie, maar het is ook een geweldige manier om creatief te worden met al het eten dat je hebt gekocht. Er is een enorm scala aan recepten om je eigen zelfgemaakte energieballen te maken, dus waarom zou je er niet eentje met pindakaas pakken? Twee eetlepels pindakaas kunnen 8 g eiwit bevatten, evenals een goede portie gezonde vetten om de gezondheid van je hart te stimuleren. Probeer voor een extra voordeel natuurlijke pindakaas te kopen die puur is gemaakt met pinda’s en een snufje zout.

 

Bevroren yoghurt

Breng je smaakpapillen naar het zonnige Italië door natuurlijke yoghurt te mengen met een handvol fruit (bevroren werkt het beste, maar vers is ook goed) en een scheutje honing of suiker. Ofwel invriezen in een lollyvorm, of roeren in een plastic bakje, invriezen en opscheppen in serveerschalen. Natuurlijke yoghurt is een topper als het gaat om voeding. Dit zuivelproduct biedt vitamine B12 om het immuunsysteem te ondersteunen en energie te geven, vitamine B2 om ons zenuwstelsel te helpen en calcium om sterke botten en tanden te behouden. Om nog maar te zwijgen over het eiwitgehalte of de probiotische factor van dit krachtige ingrediënt.

 

Bericht om mee naar huis te nemen

We hebben slechts een paar voorbeelden gegeven van voedsel dat je van brandstof zal voorzien tijdens die uren dat je je verdiept in een boek, films of een home workout aan het doen bent, dit is het perfecte moment om creatief te zijn in de keuken en te experimenteren. Door vast te houden aan voedsel dat zo natuurlijk mogelijk is, terwijl je jezelf en je smaakpapillen tevreden houdt, kun je op het goede spoor blijven.

Lees deze artikelen ook:

10 sport- en fitnessfilms om de verveling tegen te gaan

Training

10 sport- en fitnessfilms om de verveling tegen te gaan

2020-04-06 06:00:34van Evangeline Howarth

Thuis opgesloten? Hier is wat Fitness Inspiratie voor je!

Training

Thuis opgesloten? Hier is wat Fitness Inspiratie voor je!

2020-03-23 06:00:22van Evangeline Howarth



Shannah Hatch

Shannah Hatch

Schrijver en Expert

Shannah Hatch begon haar carrière op het gebied van voeding na het bijwonen van een Farm to Fork workshop. Ze werkt momenteel als Dietetic Support Worker en geeft voedingsadvies en ondersteuning binnen de gezondheidszorg in Engeland. Shannah heeft eerder gewerkt aan het creëren van nieuwe supplementen om te lanceren en nam haar ideeën daadwerkelijk mee naar de fabriek. Haar leukste leerervaringen zijn onder meer het volgen van andere gezondheidswerkers en het bijwonen van lezingen over een grote hoeveelheid aan onderwerpen, zoals de link tussen onze voeding, vrouwelijke hormonen en sport. Shannah doet veel vrijwilligerswerk, waaronder het werken met voedselbanken, het leiden van sportvoedingsworkshops en het deelnemen aan proefstudies. Ze hoopt door te gaan met het maken van een verschil in de branche, door op te leiden en samen te werken met anderen om zo goede voeding aan te moedigen. In haar vrije tijd geniet Shannah van rotsklimmen, rennen en wat op de piano spelen.