Het is nauwelijks een schok meer om te horen dat 's werelds sterkste broers op een gemiddelde dag veel eten. En hoewel dat nog altijd zo blijft in hun nieuwste video 'What I Eat In A Day', is het de moeite waard om in gedachten te houden dat dit de Tom en Luke Stoltman tijdens het cutten zijn...
In de video eten de broers enkele van hun favoriete recepten en leggen ze de logica van hun voeding voor elk recept uit. Spoiler - er komen heel veel eieren, aardappelen en rijst te pas... Hier is een macro-overzicht van wat de jongens op een dag eten.
https://youtu.be/7Y3gw7qYVRI
De gebroeders Stoltman zijn momenteel bezig met een cut en proberen wat lichaamsvet te verliezen, dus deze dag van eten is veel minder dan wat het zou zijn als ze zouden voorbereiden voor een wedstrijd. En Tom heeft er een goed gevoel bij.
"Ik voel me behoorlijk energiek door dit dieet" "Als we de grotere calorie-diëten eten, voel ik me behoorlijk lusteloos, behoorlijk opgeblazen en vol de hele tijd. Het kost mijn energie., Ik heb het gevoel dat ik veel meer moet slapen wanneer wat zwaarder ben. Op dit moment heb ik juist alle energie.”Luke:
Maaltijd 1: Ontbijt voor het zwemmen
- 80g Haver
- 100 g bosbessen
- Zwarte koffie
Calorieën: 493
Eiwit: 18g
Vet: 15g
Koolhydraten: 74g
Maaltijd 2: Pre-Workout Brunch
- 6 roereieren
- Paddestoelen
- Fruit
Calorieën: 762
Eiwit: 42g
Vet: 56g
Koolhydraten: 24g
Maaltijd 3: Lunch na de training
- 260g Steak Gehakt
- 300g Aardappelen
- 200g Vegetarisch
Calorieën: 763
Eiwit: 82g
Vet: 11g
Koolhydraten: 90g
Maaltijd 4: Diner
- 260g Gehakt
- 300g Aardappelen
- Huisgemaakte Koolsalade
Calorieën: 802
Eiwit: 77g
Vet: 27g
Koolhydraten: 63g
Totaal:
- Calorieën: 2872
- Eiwit: 220g
- Vet: 110g
- Koolhydraten: 252g
Tom:
Maaltijd 1: Pre-Workout Lunch
- Koffie
- 8 roereieren
- Paddestoelen
- Geroosterd brood
- Fruit
Calorieën: 1,237
Eiwit: 65g
Vet: 75g
Koolhydraten: 64g
Maaltijd 2: Pre-Workout Snack
- Appel
- 3 scoops Impact Whey Protein (Chocoladesmaak)
Calorieën: 389
Eiwit: 59g
Vet: 5g
Koolhydraten: 29g
Maaltijd 3: Risotto na de training
- 300g Kip
- 400 g rijst
- Groenten
- Cranberry sap
Calorieën: 1.918
Eiwit: 95g
Vet: 8.4g
Koolhydraten: 376g
Maaltijd 4: Diner
- Biefstuk Burgers
- Aardappelen
- Kool
- Saus
Calorieën: 928
Eiwit: 65g
Vet: 40g
Koolhydraten: 79g
Totaal:
- Calorieën: 4,472
- Eiwit: 285g
- Vet: 130g
- Koolhydraten: 550g
Bericht om mee naar huis te nemen
Eten is zeker brandstof voor Tom en Luke Stoltman. En jongen, wat hebben ze veel brandstof nodig, zelfs bij het cutten. Samen verzamelden ze op deze dag 7.344 calorieën en maar liefst 505 g eiwit. Het is veilig om te zeggen dat hun spieren niet snel ergens naartoe gaan.
LEES DIT OOK:
