PROTEINE SHAKES HANDLEIDING VOOR BEGINNERS

Proteïne is de enige macronutriënt die je lichaam nodig heeft voor de groei en ontwikkeling van spiervezels- en weefsel. Het staat daarom ook wel bekend als het bouwblok voor de spiergroei. Eiwitten spelen een grote rol en zijn verantwoordelijk voor verschillende biochemische processen die plaatsvinden in het lichaam. Wanneer deze essentiële mactronutriënt gemetaboliseerd is, heeft het een aantal unieke functies. Zo is het onder meer een belangrijke bron van brandstof en draagt het bij aan de groei en het behoud van droge spiermassa en het behoud van botten.  

Om optimale fysieke resultaten te behalen tijdens het trainen en je lichaamsherstel en -gezondheid te bevorderen, is een gepersonaliseerd, op maat gemaakt dieet essentieel. Dit dieet zou de optimale ratio van alledrie de macronutriënten moeten bevatten: eiwitten, koolhydraten en vet. Om te voldoen aan de eiwiteisen van je lichaam, kan een eiwitpoeder van hoge kwaliteit een handige en efficiënte manier vormen om je eiwitinname te vergroten. Onze eiwitshakes zijn ontwikkeld om verschillende doelen en leefwijzes te ondersteunen. Zo heb je snel absorberende shakes zoals whey proteïne, shakes die gewichtsverlies bevorderen, dieet whey proteïne en poeders die overdag of ‘s nachts zorgen voor een langzame afgifte van eiwitten.

Als je nieuw bent in de wereld van sportvoeding en niet helemaal zeker weet wat voor eiwitpoeders bij jouw fitnessdoelen passen, dan is deze uitgebreide beginnershandleiding perfect voor jou! Leer alles over de verschillende eiwitbronnen die beschikbaar zijn, wat hun verschillende doelen zijn en wanneer je ze het beste kunt nemen. Je zult beter begrijpen hoe de verschillende eiwitshakes hun eigen kenmerken hebben en ontdekken welke voor jou het meest voedzaam zijn. 

Proteine Shakes voor de Spieropbouw

Proteïne is de enige macronutriënt die bijdraagt aan de groei en het behoud van spiermassa. Door overdags regelmatig eiwitten in te nemen, geef je een onmiddellijke en voortdurende voorraad van aminozuren af aan je spierweefsel. Hierdoor creëer je een anabolische omgeving die de spiergroei kan bevorderen. Kies uit onze populaire Impact Whey Protein of Whey Isolaat voor het opbouwen van magere massa of voor een weight gainer vol calorieën zoals Hard Gainer om groter te worden.

Proteine Shakes voor Gewichtsverlies

Wanneer je graag wilt afvallen is eiwit een essentiële macronutriënt in je dieet. Het staat bekend als de meest vullende voedingstof. Eiwitshakes kunnen daarom overdag geconsumeerd worden om je honger te stillen. Het kan je helpen gewicht te verliezen zonder daarbij aan spiermassa te verliezen. Op Myprotein vind je een aantal eiwitshakes die goed zijn voor de lijn en minder calorieën en vet bevatten, zoals Impact Diet Whey en Whey Isolaat. Deze zijn perfect om je te helpen met het verliezen van gewicht.      

Proteine Shakes om te herstellen

Herstellen tijdens het trainen is cruciaal voor het bereiken van je fysieke doelen en het verbeteren van je gezondheid. Een positieve stikstofbalans is nodig om spieren te herstellen. Dit kan je bereiken door genoeg eiwitten in te nemen via je voedsel. Door regelmatig met tussenpozen eiwitbronnen te consumeren gedurende de dag, help je een goede stikstofbalans in balans te houden en de spieren te herstellen. En hoe sneller je spieren zich herstellen, hoe sneller je je weer fit zult voelen. Kies uit eiwitten zoals Recovery XS, Bedtime Extreme of Milk Protein Smooth.

Proteine Shakes voor Gewichtsverlies

Veel mensen zien proteїne als iets voor mannen en associëren het met spiermassa. Proteїne is echter een essentiele macronutriënt in je voedsel dat extreem belangrijk is voor iedereen die veel aan sport doet. Vrouwen produceren zelf niet genoeg van het hormoon testosteron om op dezelfde manier spiermassa op te bouwen als mannen. Hier bij Myprotein vind je daarom een reeks eiwitshakes die speciaal bedoeld zijn voor dames en de lichaamssamenstelling van vrouwen ondersteunen. Ook hebben we shakes die helpen in het geval dat je gewicht wil verliezen, zoals True Diet. Check onze Eiwitshakes voor dames.

Whey Concentraat

Whey Concentraat heeft een eiwitinhoud van 82%. Het wordt snel opgenomen, is rijk aan aminozuren en bevat weinig vetten en lactose. Whey concentraat is op het moment de meest gebruikte eiwitpoeder op de markt vanwege de goede kwaliteit en uitstekende waarde voor je geld. Het helpt bij het herstellen en opbouwen van je spieren en kan op ieder moment van de dag geconsumeerd worden.

Gehydrolyseerde Whey

Gehydrolyseerde Whey is een geavanceerd, snel opneembaar eiwit dat een gestuurde enzymebehandeling heeft ondergaan om ervoor te zorgen dat het de spieren sneller bereikt dan andere eiwitten. Het kan het beste vlak na het sporten ingenomen worden wanneer je lichaam het meeste verlangt naar proteїne. Het wordt veelal gebruikt door fanatieke trainers en atleten.

Whey Eiwitisolaat

Whey Isolaat bestaat voor maar liefst 90% uit eiwit. Cross flow microfiltratie heeft ervoor gezorgd dat het nog minder vet, cholesterol en lactose bevat. Daarom is het het perfecte eiwit voor iedereen die zijn of haar vetpercentage laag wilt houden en het lichaam tegelijkertijd wil aanvullen met proteїne van de hoogste kwaliteit.

Micellaire Caseïne Proteïne

Micellaire Caseїne is gemaakt van verse, magere melk en vormt een langzaam verteerbare eiwitbron die ideaal is om in te nemen voordat je naar bed gaat. ‘s Nachts is de eiwitsynthese aanzienlijk langzamer dan bij andere eiwitten het geval is. Het geeft dan langzaam aminozuren af aan de spieren.

Veganistische Proteïne

Bij Myprotein vind je ook veganistische eiwitshakes, zoals Hennep Proteїne, Erwt Proteїne, Bruine Rijst Proteїne en Soja Eiwit Isolaat. Deze shakes vormen een perfect alternatief voor iedereen die eiwitten wil vermijden met een zuivelbasis. Ze bevatten alle juiste aminozuren en eiwitten en zijn vrij van lactose. Ze worden zowel door veganisten als niet-veganisten ingenomen. 

Eiwitmixen

Eiwitmixen zoals Total Protein bevatten verschillende vormen van eiwit in één handige formule. Het is ideaal voor iedereen die streeft naar proteїne met een gevarieerd absorptievermogen. Het bestaat uit zowel een snel opneembaar eiwit, zoals whey concentraat, als een langzaam opneembaar eiwit, zoals micellaire caseїne.

Proteïne voor ‘s nachts

Bedtime Extreme is speciaal geformuleerd om je lichaam tijdens je slaap te voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om te herstellen en te groeien. Wetenschappers hebben benadrukt dat dit een cruciaal moment is voor iedereen die voldoende wil herstellen na het trainen. 

Klaar om te shaken

Onze ‘ready to shake’ supplementen bevatten precies dezelfde ingrediënten als de eiwitpoeders in grotere vorm. Ze bevatten het precieze aantal voedingsstoffen die je nodig hebt om je doelen te kunnen bereiken. Daarnaast passen ze perfect in je sporttas en hoef je er alleen water aan toe te voegen om ze te consumeren.

Maaltijdvervangende Shakes

Precies afgemeten formule die ervoor zorgt dat alle voedingsstoffen die je vereist van een maaltijd beschikbaar zijn in één handige shake. Kies uit Macro:Meal of de Low Calorie Meal Replacement, de ultieme maaltijdvervangers met een geleidelijke afgifte van eiwitten, aminozuren, koolhydraten en essentiële vetten.